خانه » دسته بندی پست » پزشکی و سلامتی » عوارض جانبی زیاد نمک خوردن چیست؟

عوارض جانبی زیاد نمک خوردن چیست؟

آیا می توانید بدون هیچ ادویه ای غذا بخورید؟ برای لذت بردن از غذا با سلیقه ، نمک ضروری است ، اما مصرف زیاد آن خطرناک است و عواقب ناخوشایندی را به همراه خواهد داشت. در اینجا برخی از دلایل مهم این است که چرا باید نمک کمتری بخورید.

1. می تواند باعث فشار خون بالا شود

دفعه بعدی که می خواهید عصبانیت خود را کاهش دهید ، به یاد داشته باشید که چه مقدار نمک مصرف کرده اید. نمک می تواند فشار خون شما را تا حدی بالا ببرد که منجر به سکته مغزی یا نارسایی قلبی شود!

حدود یک سوم جمعیت بزرگسال فشار خون بالا دارند و هیچ ارتباطی بین سن و فشار خون وجود ندارد. کاهش مصرف نمک و ورزش منظم اطمینان از کنترل سطح فشار خون را به شما می دهد.

۲. می تواند باعث سرطان معده شود

افرادی که در رژیم غذایی خود نمک زیادی می خورند بیش از سایرین به سرطان مبتلا می شوند. هلیکوباکتر پیلوری باکتری است که در بیماری های مرتبط با معده مانند سرطان یا زخم معده نقش دارد.

نمک به مخاط معده شما آسیب می رساند و آن را در برابر این باکتری آسیب پذیر می کند. همچنین بخاطر داشته باشید که مردان بیشتر از زنان در معرض خطر سرطان هستند.

3. می تواند خطر چاقی را افزایش دهد

در روزی که چاقی بیداد می کند ، بهتر است علت دیگری را برای این بیماری نامطلوب بدانید. نمک به خودی خود باعث افزایش وزن نمی شود ، اما می تواند شما را تشنه نگه دارد.

حال ، اگر مایعات دریافتی شما یک نوشیدنی شیرین باشد ، که احتمالاً چنین خواهد بود ، ناگهان دچار اضافه وزن می شوید.

3. می تواند باعث مشکلات کلیوی شود

سنگ کلیه یک بیماری دردناک است که متأسفانه این روزها به سرعت در حال گسترش است. مقصر نمک است! همچنین اگر با فشار خون بالا همراه باشد می تواند خطرناک باشد. این دو عامل از دفع کلسیم اضافی از طریق ادرار جلوگیری می کند. کلسیم اضافی نیز باعث سنگ کلیه می شود. علاوه بر این ، فشار خون بالا فشار بیشتری بر کلیه ها وارد خواهد کرد.

5- می تواند باعث نفخ شکم شود

نفخ شکم معمولاً به دلیل احتباس آب در بدن است. مصرف زیاد نمک می تواند به بدن شما کمک کند تا 50 انس آب نگه دارد. با کاهش نمک دریافتی بلافاصله می توانید کاهش نفخ شکم را مشاهده کنید.

6. می تواند باعث پوکی استخوان شود

زنان به دلیل خواص هورمونی بسیار مستعد پوکی استخوان و استخوان سازی ضعیف هستند. وقتی زن و مرد را مقایسه می کنیم ، زنان در معرض خطر بسیار بیشتری هستند.

رژیم غذایی با نمک بالا باعث کاهش کلسیم می شود. مصرف زیاد نمک با مصرف زیاد سدیم نیز رابطه مستقیم دارد و سدیم زیاد معادل استخوان سازی ضعیف است. هنگامی که بدن شما دچار کمبود کلسیم است ، روده ها کلسیم را از استخوان های شما جذب می کنند. بنابراین دلیل دیگر پوکی استخوان ، مصرف زیاد نمک است!

7. می تواند تنگی نفس شما را بدتر کند

تقریباً هر 11 کودک و هر 12 بزرگسال از تنگی نفس یا آسم رنج می برند. درست است که نمک مستقیماً باعث تنگی نفس نمی شود ، اما یک عامل بالقوه در افزایش علائم آسم است.

مبتلایان به آسم در صورت کاهش مصرف نمک به نتایج قابل ملاحظه ای دست خواهند یافت. بزرگسالان نباید بیش از 6 گرم نمک در روز و کودکان بسیار کمتر نمک مصرف کنند. کودکان زیر یک سال به بیش از 1 گرم نمک در روز نیاز ندارند.

این مبلغی است که از شیر مادر یا شیر خشک تهیه می شود. بهتر است دیگر به غذای کودک نمک اضافه نکنید. مصرف متعادل نمک به کاهش خطر ابتلا به بیماری های مختلف کمک می کند. به یاد داشته باشید که نمک بیشتر طعم دار ، خردمندانه غذا خوردن و زندگی سالم است.

همچنین ببینید

چه عواملی باعث گرسنگی مداوم می شوند؟

وقتی هر لحظه بخواهیم غذا بخوریم ، رسیدن به اهداف تناسب اندام بسیار دشوار می …

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *