خانه » دسته بندی پست » پزشکی و سلامتی » اهمیت خوردن صبحانه چیست؟

اهمیت خوردن صبحانه چیست؟

خوردن صبحانه به ویژه برای کودکان و نوجوانان از اهمیت ویژه ای برخوردار است زیرا در این سن بدن در حال رشد است و به صبحانه به مواد مغذی احتیاج دارد. البته این بدان معنی نیست که افراد دیگر صبحانه نخورند ، زیرا خوردن صبحانه در هر سنی مفید و ضروری است.

سیستم ایمنی بدن را تقویت کنید

خوردن صبحانه برای مبارزه با سرماخوردگی در زمستان و جلوگیری از شیوع آنفولانزا بسیار مهم است.

تحقیقات جدید در هلند نشان داده است که گاما اینترفرون در بدن یک آنتی ویروس طبیعی است که سلول های سیستم ایمنی بدن را فعال می کند. و عملکرد سیستم ایمنی بدن آنها بسیار ضعیف تر از افرادی بود که صبحانه کامل می خوردند.

پوست زیبا

تخم مرغ یک ماده غذایی ایده آل است که تقریبا در سراسر جهان برای صبحانه پذیرفته می شود و می توانید مطمئن باشید که یکی از بهترین گزینه های صبحانه خواهد بود.

لوتئین یک آنتی اکسیدان است که به میزان زیادی در تخم مرغ وجود دارد ، این ماده در حفظ و ارتجاعی پوست و همچنین بهبود سلامت پوست تأثیر بسیار خوبی دارد.

فقط یک تخم مرغ در روز می تواند سطح لوتئین را 26٪ افزایش دهد. لوتئین همچنین در جو دوسر ، ماکارونی و گردو یافت می شود.

اهمیت خوردن صبحانه برای سلامتی

تناسب اندام

آیا فکر می کنید نخوردن صبحانه ممکن است تأثیر مثبتی در کاهش وزن شما داشته باشد؟ اما این یک ایده کاملاً اشتباه است زیرا اگر صبحانه نخورید ، خیلی زود گرسنه خواهید شد و برای برآوردن گرسنگی خود شروع به پرخوری می کنید ، که منجر به ذخیره بیش از حد چربی و چاقی خواهد شد.

مقاله مرتبط: چگونه صبحانه بخوریم تا چاق نشویم؟ سطح انرژی را تثبیت کنید

کربوهیدرات ها ، پروتئین و فیبر نقش اساسی در تأمین انرژی بدن دارند و خوردن صبحانه با این اجزا می تواند 25٪ از انرژی مورد نیاز روز شما را تأمین کند ، بنابراین با خوردن یک صبحانه کامل و مغذی یک روز کامل و پرانرژی را شروع کنید. . شما می خواهید

طول عمر را افزایش دهید

خوردن یک سیب در روز ، نیاز به مراجعه به پزشک را از بین می برد و خوردن صبحانه معمولی می تواند شما را از مرگ نجات دهد. تحقیقات نشان می دهد افراد بالای 100 سال همیشه صبحانه معمولی داشته اند. تحقیقات نشان داده است افرادی که صبحانه می خورند کمتر درگیر عادت هایی مانند سیگار کشیدن و سیگار کشیدن می شوند و این به تنهایی نقش مهمی در از بین بردن بیماری و افزایش امید به زندگی خواهد داشت.

همچنین ببینید

خواص ژلاتین

ژلاتین ماده ای بی مزه و شفاف است که از ترکیبی از اجزای مختلف بدن …

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *