خانه » دسته بندی پست » پزشکی و سلامتی » تناسب اندام » با عادات غذایی افراد مشهور آشنا شوید

با عادات غذایی افراد مشهور آشنا شوید

یکی از وب سایت های فعال بهداشتی عادت های غذایی برخی از افراد مشهور را که در این مقاله می خوانید مقایسه می کند.

استیو جابز و هویج

مدیرعامل فقید اپل استیو جابز عادتهای غذایی عجیبی داشت. او بسیاری از هویج می خورد و می خواست پوست او نارنج شود. هویج گیاهی مهم است که پیش ماده ویتامین A است و ویتامین های C و K قابل توجهی را برای بدن فراهم می کند.
ویتامین A برای سالم نگه داشتن چشم لازم است ، در حالی که ویتامین C با تقویت سیستم ایمنی بدن و تقویت دندان ها و لثه ها مرتبط است. ویتامین K همچنین توانایی لخته شدن خون در سطح مورد نظر را حفظ می کند و در تقویت استخوان و سلامت کلیه ها نقش دارد. علاوه بر این ، پتاسیم موجود در هویج را نباید فراموش کرد. این امر به کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا و اختلالات اضطرابی کمک می کند و خطر سکته مغزی را کاهش می دهد.

جسیکا آلبا و آب
جسیکا آلبا ، ستاره مشهور هالیوود و یکی از شخصیت های اصلی فیلم "چهار شگفت انگیز" ، یک عادت ساده اما مهم برای حفظ سلامتی دارد. این بازیگر هر روز بین 2 تا 3 لیتر آب می نوشد. میوه ها و سبزیجات بخش عمده ای از رژیم غذایی او را تشکیل می دهند و پس از آن گوشت بدون چربی قرمز ، سفیده تخم مرغ ، پنیر کم چرب و غلات کامل مشاهده می شود.

او معمولاً از این ترکیب ها برای وعده های غذایی استفاده می کند. جو با انواع توت ها و چند سفیده تخم مرغ برای صبحانه ، سالاد سبزیجات با مرغ یا ماهی برای ناهار. بعضی از سیب زمینی ها و سبزیجات بخارپز برای شام. جسیکا آلبا معمولاً از بادام خام و مقداری پاپ کورن به عنوان میان وعده استفاده می کند. رژیم غذایی او هر دو باعث افزایش طراوت پوست و جلوگیری از بیماری های مختلف و اضافه وزن می شود.

جنیفر آنیستون و لیموناد
جنیفر آنیستون یکی از بازیگرانی است که علاقه زیادی به نوشیدن آب لیمو تازه دارد. او هر روز صبح پس از بیدار شدن ، مقداری آب لیمو تازه و آب گرم می نوشد. مصرف آب لیمو تازه در صبح می تواند دستگاه گوارش را فعال کرده و روند سم زدایی را در بدن تقویت کند.

سایر عادات غذایی او بادام خام و شیر بادام است. این بازیگر می گوید: خوردن یک مشت بادام خام به راحتی تا وعده غذایی بعدی او را کامل نگه می دارد و مانع از خوردن غذاهای آشغال های مضر می شود. بسیاری از مطالعات نشان داده اند که خوردن بادام خطر حمله قلبی را کاهش می دهد و سطح کلسترول بد را کاهش می دهد. علاوه بر این ، دیواره شریان ها را از آسیب محافظت می کند و به ساخت استخوان ها و دندان های قوی کمک می کند. این ماده غذایی در کاهش وزن نقش موثری دارد.

دونالد ترامپ و ضرر
دونالد ترامپ ، که سر و صدای زیادی در رسانه ها در سرتاسر جهان به وجود آورده است ، از یک عادت خاص پیروی می کند که ممکن است در نگاه اول به نظر نمی رسد تغذیه شود؛ با دیگران دست تکان نخورید. این عادت ممکن است برای بعضی از افراد ناخوشایند باشد ، اما به ویژه در پاییز که با خطر ابتلا به سرماخوردگی و آنفولانزا همراه است ، از بروز بیماری ها جلوگیری می کند. ترامپ فکر می کند که همیشه وقت و فرصتی برای شستن دست های خود قبل از خوردن هر غذایی ندارد ، بنابراین ترجیح می دهد دستان خود را با دیگران تکان دهد.

هیو جکمن و آووکادو
هاو جکمن ، یکی از محبوب ترین بازیگران "مردان ایکس" ، چربی شکمی ندارد و ماهیچه های خوبی دارد. وی اخیراً راز رسیدن به این هدف را فاش کرد و گفت که او هر روز از آووکادو با سینه مرغ استفاده می کند. با توجه به چربیهای اشباع نشده موجود در آووکادو به وفور ، مزایای این غذا به مواردی فراتر از رفع چربی شکم مربوط می شود. یک مطالعه منتشر شده در ژورنال انجمن قلب آمریکا نشان می دهد که افزایش مصرف آووکادو می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد.

گوینت پالترو و سالمون
هاو جکمن ، یکی از محبوب ترین بازیگران "مردان ایکس" ، چربی شکمی ندارد و ماهیچه های خوبی دارد. وی اخیراً راز رسیدن به این هدف را فاش کرد و گفت که او هر روز از آووکادو با سینه مرغ استفاده می کند. با توجه به چربی های اشباع نشده اشباع نشده زنجیره ای که در آووکادو فراوان است ، فواید این غذا به مواردی فراتر از رفع چربی شکم مربوط می شود. یک مطالعه منتشر شده در ژورنال انجمن قلب آمریکا نشان می دهد که افزایش مصرف آووکادو می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد.

گوینت پالترو و سالمون
بسیاری از افراد مشهور هر روز از ماهی قزل آلا استفاده می کنند. گوینت پالترو یکی از آن دسته از افرادی است که معتقد است که خوردن ماهی سالمون به سلامتی و سلامت پوست صورت کمک می کند. ماهی آزاد منبع عالی اسیدهای چرب امگا 3 است که پوست را هیدراته و تازه نگه می دارد. ماهی قزل آلا همچنین حاوی ماده معدنی مهمی به نام سلنیوم است که از پوست در برابر نور آفتاب محافظت می کند و چین و چروک پوست را کاهش می دهد.

سینا میلر ، دمی مور و شیر نارگیل
سینا میلر و دمی مور ، دو بازیگر مشهور هالیوود ، به آب نارگیل علاقه زیادی دارند. آب نارگیل از نظر کالری کم است اما از 4 موز پتاسیم بیشتری دارد. این نوشیدنی سالم اشتها را سرکوب کرده و احساس سیری را به وجود می آورد. بنابراین ، مصرف شیر نارگیل به کاهش وزن کمک می کند.

آب نارگیل به عنوان منبع خوبی از کلسیم ، منیزیم و فسفر شناخته شده است که باعث کاهش فشار خون می شود و نقش موثری در تقویت فرآیند هضم دارد. مطالعات مختلف نشان داده است که مصرف شیر نارگیل فواید زیادی دارد. علاوه بر این ، سطح الکترولیتهای بدن را متعادل می کند و سلامت پوست را افزایش می دهد.

هیلاری کلینتون و فلفل قرمز
کاندیدای ریاست جمهوری دموکرات هیلاری کلینتون برای حفظ سلامتی و تقویت سیستم ایمنی خود از ترفندهای ویژه ای استفاده می کند. یکی از مهمترین ترفندهای او استفاده روزانه از فلفل قرمز تند و خام است.

این سیاستمدار اخیراً به یکی از رسانه های خبری گفت: انتخاب این عادت غذایی به سال 1992 باز می گردد ، وقتی مقاله ای درباره نقش فلفل های گرم در تقویت سیستم ایمنی بدن خواند.

فلفل داغ حاوی یکی از مهمترین انواع آنتی اکسیدان ها ، یعنی ویتامین C است که همواره به دلیل نقش ویژه آنها در تقویت سیستم ایمنی بدن مورد توجه قرار گرفته است. ترکیب مهم دیگری که اهمیت فلفلهای گرم را تقویت می کند ، کپسایسین نام دارد. کپسایسین می تواند خطر التهاب ، چاقی و سرطان را کاهش دهد. یکی از آخرین مقالات منتشر شده در مجله BMJ نشان می دهد افرادی که هر روز فلفل داغ می خورند ، خطر ابتلا به مرگ زودرس را 14٪ کاهش می دهند.

ویکتوریا بکهام و لوبیا
ویکتوریا بکهام ، همسر دیوید بکهام ، به شدت به مصرف لوبیا و فواید آن اعتقاد دارد. او معمولاً از لوبیا به عنوان میان وعده استفاده می کند و باید لوبیا را با دست خود از غلاف خارج کند. نصف فنجان لوبیا پوست کنده 10٪ از نیاز روزانه ویتامین های A و C بدن را تأمین می کند و منبع خوبی از فیبر ، پروتئین و روی است.
لوبیا به دلیل داشتن پروتئین زیاد و چربی کم آنها می تواند افراد را به مدت طولانی تر پر کند. علاوه بر این ، خوردن لوبیا می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش داده و به بدن در ساخت استخوان ها کمک کند.

شکیرا و شکلات تیره
شکیرا ، هنرمند مشهور لاتین و همسر Gerard Pique ، فوتبالیست مشهور اسپانیایی ، همیشه هنگام خرید به دنبال برخی از میله های شکلات تیره می رود. او می گوید زمان ورزش خود را افزایش می دهد تا بتواند بیشتر شکلات تیره مصرف کند. بسیاری از محققان معتقدند که شکلات تیره یکی از بهترین میان وعده ها و دسرهایی است که فواید سلامتی زیادی دارد.

شکلات تلخ حاوی بسیاری از ترکیبات آنتی اکسیدانی است که به حفظ قلب سالم ، از بین بردن هوس های غذایی ناسالم و کاهش استرس کمک می کند. علاوه بر این ، منبع خوبی از منیزیم ، آهن و کروم است.

همچنین ببینید

لاغری با چای ترش یا چای سبز؟

این روزها سوالات زیادی در مورد انواع چای وجود دارد؛ تفاوت اصلی بین انواع مختلف …

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *