آیا ورزش باعث افزایش اشتها می شود؟

همه ورزشها با افزایش اشتها همراه نیستند. هورمونی در بدن به نام گرلین مربوط به اشتها است. مطالعات نشان داده است که هرچه تمرین شدیدتر و طولانی تر باشد ، میزان گرلین بیشتر می شود.

افرادی که 90 دقیقه تا نیم ساعت بعد از ورزش دویدن دارند ، سطح گرلین کم دارند و مدت طولانی احساس گرسنگی نمی کنند. اگر تمرین شدید اما کوتاه باشد ، اشتهای را بیشتر از دویدن می کشد ، اما از دویدن طولانی مدت تأثیر کمتری دارد.

"این تحقیق کمی دشوار است زیرا ورزشکاران نمی توانند به درستی غذا بخورند ، و ما باید گزارش های خود را استناد کنیم."

محققان معتقدند که شدت ورزش به شدت با اشتها ارتباط دارد. اگر شدت دویدن زیاد باشد ، حتی اگر 30 ثانیه طول بکشد ، هورمون گرلین را کاهش می دهد. این کاهش اشتها در نهایت تا دو ساعت موثر است. به طور کلی ، مطالعات نشان داده اند که ورزش در وعده غذایی بعدی باعث گرسنگی بیشتر نمی شود ، اما ورزش نکردن و فعال نبودن باعث افزایش وزن می شود ، بنابراین حتی اگر افراد به دنبال کاهش وزن نیستند ، بهتر است ورزش کنید.