خانه » دسته بندی پست » پزشکی و سلامتی » تناسب اندام » معده را با خوردن این اسموتی ها مسطح کنید

معده را با خوردن این اسموتی ها مسطح کنید

مصرف اسموتی های معرفی شده در این بخش به شما در معده صاف کمک می کند.
اسموتی نوشیدنی مغذی است که می تواند به عنوان یک میان وعده نیز از آن استفاده شود.

اسموتی ها اساساً از مخلوطی از میوه و سبزیجات تهیه می شوند. برای تهیه آن به یک پردازنده یا مخلوط کن مواد غذایی نیاز دارید.
میوه یا سبزیجات را داخل غذای مواد غذایی بریزید و پس از خرد کردن ، مکعب های یخ را به آن اضافه کنید تا خرد شده و پوره شوند. اسموتی یک روش ساده برای اضافه کردن میوه به رژیم غذایی شما ، به ویژه برای کودکان است.
اگر به دنبال کوچک کردن شکم هستید ، این اسموتی های میوه ای خوشمزه و پر از MUFA به شما در کاهش وزن و معده صاف کمک می کند! هم سرد و هم طراوت دارند و چربی شکم را از بین می برند!
اسموتی ها سالم ، سریع و آسان برای تهیه هستند و از نظر فیبر و آنتی اکسیدان سرشار هستند. علاوه بر این ، این دستور العمل ها نه تنها حاوی انواع میوه های تازه ، بلکه MUFA ها (اسیدهای چرب اشباع نشده) نیز هستند. اسیدهای چرب اشباع نشده مهمترین ترکیبات رژیم صاف معده هستند ، به طور خاص چربی شکم را هدف قرار می دهند.
این اسموتی های خوشمزه برای افرادی که به معده خود اهمیت می دهند برای صبحانه ، ناهار یا میان وعده ایده آل است و هر دستور العمل حاوی حدود 400 کالری در هر وعده غذایی است.
برای تهیه اسموتی ، تمام مواد را درون مخلوط کن ریخته تا خوب ترکیب شوند. اگر مخلوط شما خیلی سخت است ، کمی آب یا شیر به آن اضافه کنید و می توانید به جای یخ از میوه های یخ زده استفاده کنید. در آخر ، آنها را در لیوان های زیبا سرو کنید و با تکه های میوه تزئین کنید.
نوعی نوشیدنی شیرین و کالری دار
مواد لازم برای یک نفر:
تکه انبه یک چهارم فنجان
آووکادو یک چهارم فنجان رسیده است
آب انبه نصف فنجان
ماست وانیلی بدون چربی یک چهارم فنجان
آب لیمو تازه را یک قاشق غذاخوری میل کنید
یک قاشق غذاخوری شکر
6 قطعه یخ
انبه ، آووکادو ، آب انبه ، ماست ، آب لیمو ، شکر و مکعب های یخ را درون مخلوط کن بریزید تا یک مخلوط یکدست و یکدست به دست بیاید ، سپس در یک لیوان بلند سرو کنید. می توانید آن را با تکه های انبه یا توت فرنگی تزئین کنید.
کره بادام زمینی و اسموتی موز
مواد لازم برای یک نفر:
شیر کم چربی نصف فنجان
ماست ساده کم چربی نصف فنجان
2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی طبیعی بدون نمک
یک موز بسیار رسیده یک چهارم تعداد
یک قاشق غذاخوری را عسل کنید
چهار قطعه یخ
اسموتی هلو
مواد لازم برای یک نفر:
شیر کم چربی یک فنجان
یک فنجان هلو منجمد
روغن بذر کتان آلی 2 قاشق غذاخوری
اسموتی لیمو و پرتغالی
مواد لازم برای یک نفر:
یک فنجان شیر کم چرب یا شیر سویا
ماست (80 کالری) 170 گرم
یك كدو حلوائی را پوست بگیرید ، آنرا رنده كرده و آب آن را بگیرید
چند قطره آب لیمو
روغن بذر کتان (MUFA) یک قاشق غذاخوری
چند قطعه یخ

همچنین ببینید

پیشنهاداتی برای کاهش وزن با کاهش کالری

کاهش کالری دریافتی یکی از موثرترین راه های کاهش وزن است. با این حال ، …

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *