خانه » دسته بندی پست » پزشکی و سلامتی » تناسب اندام » چگونه می توان 6 نوشیدنی لاغری درست کرد که باعث افزایش چربی سوزی می شوند

چگونه می توان 6 نوشیدنی لاغری درست کرد که باعث افزایش چربی سوزی می شوند

لاغری یکی از مباحث داغ روز است و بسیاری از افراد با استفاده از روش هایی مانند قرار دادن بادکنک معده ، ورزش ، خوردن میوه های لاغری و مصرف انواع نوشیدنی ها ، چربی سوز و نوشیدنی های کاهش وزن سعی در رسیدن به آن دارند. من شخصاً فکر می کنم برای کاهش وزن فقط دو راه وجود دارد: تغذیه سالم و ورزش. دوستان عزیزم ، واقعاً روش جادویی دیگری وجود ندارد. هیچ کس تاکنون (در دنیای واقعی!) با خواندن یک کلمه وزن خود را از دست داده است.

از آنجا که دستور العمل ها و درمان های طبیعی معمولاً مؤثرترین مکمل ها در یک رژیم هستند و می توانند روند دستیابی به نتیجه مطلوب را تسریع کنند ، در این مقاله ما قصد داریم شما را با برخی از نوشیدنی های کاهش وزن آشنا کنیم که می توانند با یک رژیم غذایی مناسب و ورزش ترکیب شوند. . به شما در کاهش وزن کمک می کند. با ما همراه باشید.

قبل از ورود به نوشیدنیهای پیشنهادی ما ، اجازه دهید کمی در مورد روند کاهش وزن صحبت کنیم. چربی (همراه با پروتئین و کربوهیدرات) انرژی ذخیره شده است. کالری ها در واقع یک واحد اندازه گیری برای این انرژی ها هستند. از طریق یک سری فعل و انفعالات شیمیایی ، بدن ما چربی را به انرژی تبدیل می کند که توسط فعالیت های بدن و بدن مورد استفاده قرار می گیرد و انرژی اضافی (کالری) را ذخیره می کند.

برای کاهش وزن ، باید انرژی بیشتری از مصرف خود مصرف کنید. این به بدن شما کمک می کند چربی های ذخیره شده را جذب کرده و وزن خود را کاهش دهد. در حقیقت سلولهای چربی با گذشت زمان کوچکتر و کوچکتر می شوند. مانند آب که تبخیر می شود. دوستان عزیز ، در نظر داشته باشید که تمام این مراحل و روند چربی سوزی به شرایط ژنتیکی و محیطی افراد بستگی دارد. نوشیدنی هایی که به شما ارائه می دهیم ، در شرایط عادی و همراه با یک رژیم غذایی مناسب ، می توانند در روند کاهش وزن تأثیر مثبتی داشته باشند.

1. چای دارچین

دارچین می تواند سطح قند خون را کنترل کند

قند خون تأثیر مستقیمی بر وزن ما دارد و بر میزان گرسنگی ما تأثیر می گذارد. قند خون یکی از عوامل تعیین کننده انرژی بدن است. هرچه انرژی بیشتری داشته باشید ، تمایل بیشتری به ورزش خواهید داشت.

هرچه قند خون شما متعادل تر باشد ، احتمال اشتعال کاذب کمتر می شود و بدن بهتر قادر به استفاده از چربی های ذخیره شده خواهد بود.

اگرچه در مورد تأثیر دارچین بر قند خون بحث های زیادی وجود دارد ، اما بسیاری از تحقیقات نشان می دهند که دارچین می تواند سطح قند خون را کنترل کند. بنابراین اگر نوشیدنی شیرین دارچین را امتحان کنیم ، ضرری ندارد.

مواد لازم برای تهیه این نوشیدنی لاغری

1 قاشق غذاخوری پودر دارچین ،
یک تکه چوب دارچین ،
و 1 لیوان آب

نحوه تهیه

پودر دارچین و چوب را درون یک لیوان بریزید ، آب را به جوش بیاورید و روی دارچین را درون لیوان بریزید. بهترین کار این است که از یک لیوان با درب استفاده کنید یا روی هر لیوانی که استفاده می کنید یک درب قرار دهید و 15 دقیقه صبر کنید. نوشیدنی لاغری شما آماده است. نوش جان! می توانید یک یا دو بار در روز این چای بنوشید.

2. چای سبز و چای زنجبیل

چای سبز سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد

علاوه بر فواید سلامتی ، چای سبز مدتهاست که به عنوان یک ماده مؤثر در کاهش وزن مورد بحث قرار گرفته است. در حالی که بسیاری از مطالعات نشان می دهد غیر از این ، مطالعات دیگر نشان داده اند که چای سبز دارای سه ماده اصلی است که در کنترل وزن مؤثر است. کافئین ، کاتچین و تیانین سه ماده هستند که در این مطالعات ذکر شده است. کافئین عملکرد سیستم بدن را افزایش داده و برخی از فرآیندهای بدن ، بخصوص سوخت و ساز بدن را بهبود می بخشد (تمام فرآیندهای بیولوژیکی که هر موجود زنده و بدن برای زنده ماندن از آن استفاده می کند). ) و همانطور که می دانید متابولیسم ارتباط مستقیمی با کاهش وزن دارد.

Catechin که به عنوان یک فلاونوئید آنتی اکسیدان شناخته می شود یکی از سه عنصر مهم در چای سبز است که چای سبز را از چای سیاه متمایز می کند (چای سیاه در چای سبز تخمیر می شود) و در برخی موارد می تواند به کاهش جذب چربی از روده کمک کند. تیامین یک اسید آمینه موجود در چای سبز است که به آزادسازی دوپامین در مغز کمک می کند (ماده شیمیایی که باعث می شود احساس شادی و آرامش داشته باشید). بنابراین اگر می خواهید استرس خود را کاهش دهید ، تیامین می تواند گزینه خوبی باشد ، زیرا برخلاف کافئین ، فرد را حساس یا عصبی نمی کند. زنجبیل که برای تهیه این چای به چای سبز اضافه شده است ، به بهبود روند هضم غذا کمک می کند و به چای سبز شما عطر و طعم خاصی می دهد بدون نیاز به اضافه کردن قند یا هر چیز دیگری. از طرف دیگر ، به دلیل اینکه چای سبز سرد است ، اضافه کردن زنجبیل گرم نوشیدنی شما را متعادل می کند.

مواد لازم برای تهیه این نوشیدنی لاغری زیبا

مقداری زنجبیل تازه ، پوست کنده یا نصف قاشق چایخوری پودر زنجبیل ،
1 قاشق چای خوری چای سبز ،
یک لیوان آب،
و یک قاشق غذاخوری عسل طبیعی برای نوشیدن نوشیدنی (اختیاری)

نحوه تهیه

برای تهیه این نوشیدنی لاغری و بیشتر نوشیدنی های دیگر بهتر است از یک لیوان صاف استفاده کرده یا یک فیلتر مناسب را روی شیشه قرار دهید. ابتدا زنجبیل و چای سبز را درون یک همزن قرار داده و یک لیوان آب جوش را درون لیوان بریزید و همزن را درون لیوان بگذارید. مراقب باشید بیش از 3 تا 4 دقیقه چای سبز را در آب جوش خیس نکنید ، زیرا طعم آن تلخ خواهد شد. فیلتر را بردارید. نوشیدنی شما آماده است. این چای را با شکر شیرین نکنید و در صورت تمایل می توانید یک قاشق عسل به آن اضافه کرده و روزانه 1 یا 2 فنجان از این چای لاغری را روی معده خالی بنوشید.

3. دمونوش گلمحمدی

دامنوش گل محمدی به سم زدایی بدن کمک می کند

فواید و مزایای گلاب به دست آمده از رزماری آنقدر برای ما ایرانیان آشنا و مطلوب است که نیازی به توصیه استفاده از این ماده معطر و مفید نیست. رزماری یا گل سرخ به عنوان یک ادرارآور بسیار خفیف عمل می کند. دیورتیک ها باعث می شوند که کلیه ها سدیم بیشتری را از طریق ادرار دفع کنند ، بنابراین به سم زدایی بدن کمک می کنند. نمک زیاد باعث کاهش آب در خون می شود و باعث تراکم خون می شود که به هیچ وجه برای گردش خون مناسب نیست. از طرف دیگر ، وقتی وزن کم می کنید ، در واقع آب زیادی از دست می دهید ، بنابراین باید آب بیشتری بدست آورید ، که هم بدن را تمیز می کند و هم بدن را هیدراته نگه می دارد ، و باور کنید یا نه ، آن را برای کمتر . کاهش وزن با خستگی و خستگی مداوم همراه خواهد بود.

مواد لازم برای تهیه این نوشیدنی لاغری معطر

تعداد معدود گلبرگ گل رز تازه یا خشک ،
نصف فنجان آب ،
و یک قوری

نحوه تهیه

اگر از گلبرگهای تازه استفاده می کنید ، توجه داشته باشید که گلبرگها به سموم دفع آفات ، مواد دافع حشرات یا کودهای شیمیایی آلوده نیستند.

گلبرگ ها و آب را درون قابلمه بریزید (به طوری که آب گل ها را بپوشاند) و قوری را روی شعله گاز قرار دهید. درب آن را روی قابلمه بگذارید و صبر کنید تا جوش بیاید. پس از جوشاندن 15 تا 20 دقیقه ، چای را صاف کنید. در نهایت می توانید این نوشیدنی لاغری را تا 6 روز در یخچال نگه دارید. می توانید هر روز نیمی تا یک فنجان از این چای را روی معده خالی میل کنید.

4- نوشیدن رابطه جنسی

جنس زدن می تواند به شما در دریافت انرژی کمک کند

جینسنگ آسیایی یکی از یازده گونه جینسنگ است که دارای ریشه های گوشتی است. اگرچه انواع مختلفی از این گیاه وجود دارد ، دو نوع آمریکایی و آسیایی بهتر شناخته شده اند ، و همانطور که مطالعات مختلف نشان داده اند ، جینسنگ یک محرک قدرتمند برای افزایش سوخت و ساز بدن است. جنسیت به شما در غلبه بر خستگی و تقویت انرژی و توانایی ذهنی کمک می کند. مطالعه ای که در یک کلینیک مراقبت از سرطان انجام شد ، نشان داد که این گیاه حتی در فلج ناشی از داروهای شیمیایی تأثیر مثبت دارد. همانطور که می دانید وقتی وزن کم می کنیم ، اگر انرژی کافی نداشته باشیم ، ورزش کردن سخت است و کاهش وزن نیاز به فعالیت بدنی مناسب دارد و رابطه جنسی می تواند به شما در دریافت انرژی کمک کند. شواهد قوی وجود دارد که جینسنگ همچنین به حفظ تعادل قند خون کمک می کند ، که به نوبه خود بر نیازهای انرژی و اشتهای بدن تأثیر می گذارد.

مواد لازم برای تهیه چای لاغری جینسنگ

1 قاشق چایخوری جینسنگ خرد شده (آمریکایی یا آسیایی) ،
1 لیوان آب ،
و عسل (اگر ترجیح می دهید نوشیدنی خود را شیرین کنید)

نحوه تهیه

برای هر لیوان آب ، حدود 1 قاشق چایخوری ریشه جینسنگ خرد شده را درون لیوان یا فنجان خود بریزید. آب را بجوشانید و به آن بیفزایید. بعد از 5 تا 10 دقیقه می توانید نوشیدنی خود را صاف کنید و در صورت تمایل روزانه 1 یا 2 بار با اضافه کردن عسل یا لیمو اضافه کنید.

5- قاصدک و چای نعناع

قاصدک و نعنا گیاهانی هستند که به پاکسازی کبد کمک می کنند

چای قاصدک و نعنا یکی از نوشیدنی های واقعا شگفت انگیز است که به سالم ماندن کبد کمک می کند. می دانید که کبد یک عضو فوق العاده است زیرا مسئول تمام سم زدایی بدن است. بنابراین ، در سوزاندن بدن نقش بسیار کلیدی دارد. کبد سرشار از سلولهایی است که چربی را تجزیه می کنند ، آن را به انرژی قابل استفاده برای بدن تبدیل می کنند و باعث افزایش سوخت می شوند. از طرف دیگر ، این سلول ها همچنین مسئول جریان صفرا هستند که به تجزیه چربی ها و افزایش سوخت کمک می کند. هنگامی که کربوهیدرات ها سوزانده می شوند ، کبد است که به ثابت نگه داشتن قند خون کمک می کند ، بنابراین سطح انرژی تثبیت می شود و اشتها تنظیم می شود. بنابراین کبد به عنوان یک مبارز چربی نقش مهمی در مدیریت و جذب چربی ها دارد و در نتیجه باعث کاهش وزن می شود. قاصدک و نعنا گیاهانی هستند که به پاکسازی کبد کمک می کنند. قاصدک حاوی ترکیباتی است که از آسیب دیدن کبد جلوگیری می کند. قاصدک و نعنا هر دو به طور خودکار تولید صفرا در کبد را تحریک می کنند و به روند هضم و جذب مواد مغذی کمک می کنند ، بنابراین مخلوط این دو گیاه آنها را به نوشیدنی قدرتمند برای محافظت از کبد تبدیل می کند.

مواد لازم برای تهیه این نوشیدنی لاغری جادویی

یک قاشق چایخوری برگ نعناع خشک ،
یک قاشق چایخوری برگهای قاصدک خشک ،
یک لیوان آب،
و لیمو (اختیاری)

نحوه تهیه

آب جوش را به نعنا و قاصدکی که قبلاً ریختید داخل لیوان اضافه کنید. لیوان را بپوشانید و بگذارید 5 تا 10 دقیقه استراحت کند. سپس مخلوط خود را صاف کنید. اگر طعم لیمو را دوست دارید می توانید از نوشیدنی خود با لیمو تازه لذت ببرید. مشکلی نیست که روزی دو بار یک فنجان این چای بنوشید. همچنین می توانید این چای لاغری را با برگهای تازه قاصدک یا نعنا تهیه کنید. بهتر است از برگهای تازه فقط روی گلهای قاصدک استفاده شود. من توصیه می کنم که در اوایل بهار تعداد بیشتری برگ درشت و جوان قاصدک را انتخاب کنید ، زیرا هرچه بیشتر رشد کنید ، برگهای خشک و تر و تلخ تر خواهد شد.

6. دامنوش مریم گلی

نوشیدن مریم گلی ذهن و بدن را آرام می کند

ما در دنیای گیج کننده زندگی می کنیم زیرا توانایی ما برای مقابله با عوامل مختلف متفاوت است. بدن ما به گونه ای طراحی نشده است که به طور یکسان در برابر همه فشارهای خارجی مقاومت کند و این فشارها می تواند تأثیرات مخربی بر طیف گسترده ای از مسائل مربوط به بدن انسان از جمله افزایش وزن یا کاهش وزن داشته باشد. هنگامی که استرس داریم بدن هورمونی به نام کورتیزول ترشح می کند. این هورمون استروئیدی است که وظیفه "پاسخ به حملات خارجی" یا "خارج شدن از موقعیتهای استرس زا" را دارد. کورتیزول بر قند خون تأثیر می گذارد ، بنابراین اشتها را تحریک می کند و باعث می شود کالری ها به عنوان چربی ذخیره شوند. نوروپپتید Y یک عصب شیمیایی (عصب شیمیایی) است که با استرس نیز در ارتباط است و رشد بافت چربی را تقویت می کند ، که به نوبه خود باعث افزایش اشتها می شود. سالویا گیاهی است که ذهن و بدن را آرام می کند ، بنابراین می تواند با استرس بطور قابل توجهی مقابله کند. به همین دلیل ، مریم گلی یکی از چایهایی است که در کاهش وزن اثرات خوبی دارد.

مواد لازم برای تهیه این نوشیدنی لاغری معجزه آسا

تعداد کمی از مریم گلی تازه یا 2 قاشق چایخوری مریم گلی خشک ،
1 لیوان آب ،
و لیمو (اختیاری)

نحوه تهیه

مریم گلی را درون لیوان بریزید و آب جوش اضافه کنید. 4 تا 5 دقیقه اجازه دهید. نوشیدنی لاغری خود را صاف کرده و از نوشیدن آن 1 تا 2 بار در روز لذت ببرید.

اگر شما علاقه مند به خواندن اطلاعات بیشتر در این مورد هستید ، خواندن مقاله ما در مورد سوزاندن چربی شکم نیز می تواند برای شما جالب باشد.

همچنین ببینید

رژیم وایکینگ چیست؟

آخرین "رژیم" در رسانه های اجتماعی رژیم وایکینگ است. طرفداران این رژیم ادعا می کنند …

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *