خانه » دسته بندی پست » پزشکی و سلامتی » راه هایی برای رفع عطش در ماه رمضان

راه هایی برای رفع عطش در ماه رمضان

آب مهمترین مایع است که در ماه رمضان عطش را خاموش می کند. متأسفانه ، بسیاری از مردم به اندازه کافی آب نمی نوشند و فقط در هنگام افطار مقدار کمی آب می نوشند ، پس از آن فراموش می کنند که تا روز بعد نوشیدن آب را فراموش می کنند.

چرا به آب احتیاج داریم؟

60 تا 70 درصد بدن از آب ساخته شده است و هرگونه كاهش در مصرف آب می تواند بر عملکرد مناسب سلول ها و اعصاب بدن تأثیر بگذارد. به همین دلیل مهم است که آب از دست رفته را جبران کنیم ، زیرا از بین رفتن آب می تواند عوارض جانبی مانند یبوست ، سردرد ، سرگیجه ، خستگی و خشکی پوست ایجاد کند.

چرا آب بهترین مایع برای رفع عطش در ماه مبارک رمضان در مقایسه با سایر نوشیدنی هاست؟

بر خلاف آب ، سایر مایعات حاوی مقدار زیادی قند هستند و می توانند کالری اضافی را بسوزانند.

– نوشیدن زیاد نوشیدنی ها در ماه مبارک رمضان باعث می شود معده شما پر شود و روند هضم را به تاخیر بیاندازد.

یاد آوردن:

آب نقش مهمی در کاهش وزن و حفظ بدن دارد ، زیرا به خلاص شدن از شر سموم و کاهش احساس گرسنگی کمک می کند. به همین دلیل مهم است که آب زیادی در طول شب بنوشید.

چگونه می توان از تشنگی در ماه رمضان جلوگیری کرد؟

هنگام روزه گرفتن ، غذایی که می خورید نقش مهمی در کنترل عطش شما دارد. در اینجا چند نکته آورده شده است:

حداقل هشت لیوان آب بنوشید. اگر ورزش می کنید و در هوای گرم در خارج از منزل هستید ، بدن شما مایعات بیشتری از دست خواهد داد. بنابراین حتماً آب بیشتری بنوشید.
از غذاهای گرم و تشنه که باعث افزایش تشنگی می شود ، خودداری کنید.
نمک زیادی به سالادها و غذاهای دیگر اضافه نکنید. همچنین از غذاهای شور مانند ماهی شور و ترشی که باعث افزایش نیاز بدن به آب می شود ، خودداری کنید.
میوه و سبزیجات تازه بخورید زیرا سرشار از آب و فیبر هستند. آنها مدت طولانی در روده می مانند و عطش را کاهش می دهند.
به جای آب میوه ، آب میوه های طبیعی بخورید.
سعی نکنید یک بار آب زیادی بنوشید. درعوض ، بین وعده های غذایی آب زیادی بنوشید.
خوب است بدانید

نوشیدن بیش از حد آب سرد برای شکستن روزه ، عطش شما را به سرعت فروکش نمی کند ، اما می تواند باعث انقباض عروق خونی و سوء هاضمه شود. به همین دلیل توصیه می شود آب را در دمای اتاق یا آب کمی سرد بنوشید.

همچنین بخوانید: غذاهای مناسب صبحانه

پیشنهاد مطالعه

این روزها در همه جای ایران بحث کسب و کار داغ است و در بین آنها موضوع اصلی راه اندازی استارتاپ است. افراد زیادی دوست دارند بدانند چگونه می توان استارت آپی را راه اندازی کرد و بستر مناسب راه اندازی استارتاپ چیست؟ اگر شما هم دوست دارید بدانید روی لینک بالا کلید کنید.

همچنین ببینید

خواص ژلاتین

ژلاتین ماده ای بی مزه و شفاف است که از ترکیبی از اجزای مختلف بدن …

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *