خانه » دسته بندی پست » پزشکی و سلامتی » 5 راه برای مقابله با کم آبی در ماه رمضان

5 راه برای مقابله با کم آبی در ماه رمضان

پرهیز از غذا در ماه مبارک رمضان معمولاً قابل تحمل است؛ این آبی است که به ویژه در کشورهای گرم جهان ، اجتناب از آن کمی دشوار است.

از آنجا که آب حدود 70٪ بدن ما را تشکیل می دهد ، از اهمیت آن نمی توان چشم پوشی کرد. آب برای عملکرد صحیح بدن ضروری است: از بین بردن مواد زاید ، کمک به هضم ، حفظ پوست سالم و حمل مواد مغذی در بدن.

هنگام عرق کردن بدن بدن شما کم آب می شود زیرا بدن شما نسبت به جذب مایعات بیشتری از دست می دهد. این منجر به عدم تطابق بین مواد مغذی و مواد معدنی می شود.
اگر هنگام باز کردن سریع مواد مغذی و مواد معدنی جایگزین نشوید ، بدن شما ضعیف می شود و کار شما ممکن است به جایی برسد که قادر نخواهید بود کل ماه مبارک رمضان را روزه بگیرید.

حتی کم آبی بدن نیز می تواند عملکرد روزانه بدن را تحت تأثیر و تضعیف قرار دهد. و باعث خستگی ، سرگیجه ، سردرد و عدم تمرکز می شود.

برای جلوگیری از کم آبی در ماه مبارک رمضان ، چند پیشنهاد ساده وجود دارد:

1 – در معرض نور خورشید قرار نگیرید

در طول روز ، تا حد ممکن از نور خورشید و گرمای بیش از حد خودداری کنید. در منطقه خنک و سایه دار بمانید. هنگام بیرون رفتن از کلاه بپوشید و از فعالیت شدید خودداری کنید.

2 – بعد از افطار ، آب و مایعات بنوشید

به راحتی می توانید این کمبود آب را جبران کنید. بعد از افطار هشت یا بیشتر لیوان آب بنوشید. از نوشیدن چای ، قهوه و نوشیدنی های مضراب خودداری کنید. زیرا این نوشیدنی ها حاوی مقادیر زیادی کافئین و قند هستند که به نوبه خود باعث کم آبی و تشنگی بیشتر می شود.

3 – از نوشیدنی های سنتی در ماه مبارک رمضان استفاده کنید

از نوشیدنی سنتی کاماردین (آب زردآلو) استفاده کنید. این نوشیدنی به میزان قابل توجهی به کاهش درد و ناراحتی ناشی از اسید معده کمک می کند. و کمبود آب در بدن را از بین می برد.

4 – مواد مغذی و مواد معدنی از بین رفته را جایگزین کنید

علاوه بر آب ، از نوشیدنی های دیگر نیز استفاده کنید. مانند آب میوه های مختلف به این ترتیب می توانید مواد مغذی و مواد معدنی از بین رفته را جایگزین کنید. پنج وعده میوه و سبزیجات خود را ، از جمله مرکبات آب میوه و توت فرنگی بخورید. میوه های آبدار سرشار از ویتامین A و کلسیم هستند و بسیاری از آنها حاوی فیبر ، آهن ، پتاسیم و سایر مواد معدنی هستند. همچنین ویتامین های C ، B1 و B2.

5 – مراقب سلامتی خود باشید

به دلیل کمبود آب و مواد معدنی و مواد مغذی ، در برابر بیماری بسیار آسیب پذیر می شوید. اگر می توانید ادامه دهید ، به خودتان فشار نیاورید و آن را بشکنید. هر وقت امکان دارید سریع باشید.

نکته آخر

نوشیدنی های شیرین ، مانند چای شیرین بیان ، فیبر زیادی دارند و برای سیستم ایمنی بدن بسیار مفید هستند. سیستمی که با روزه گرفتن و کم آبی بدن می تواند به طرز چشمگیری تضعیف شود. همچنین می توانید از نوشیدنی هایی استفاده کنید که در پیشگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا نقش دارند ، مانند یک لیوان آب جوش ، یک قاشق غذاخوری عسل و نصف لیمو تازه.

همچنین ببینید

آنورگاسمیا و درمان آن ، به ویژه برای زنان و مردان

آنورگاسمیا (غیر ارگاسم) نوعی اختلال جنسی است که در آن فرد با وجود تحریک کافی …

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *