خانه » دسته بندی پست » پزشکی و سلامتی » 4 نشانه که نشان می دهد بیش از حد شکر مصرف می کنید

4 نشانه که نشان می دهد بیش از حد شکر مصرف می کنید

خوردن بیش از حد شکر می تواند احساس گرسنگی ، بدخلقی و خستگی را در شما ایجاد کند. قند اضافی همچنین می تواند پوست و دستگاه گوارش شما را تحریک کند.

قند
ایالات متحده بیش از هر کشور دیگری در جهان قند پنهان مصرف می کند. در کشورهایی که شکر به بسیاری از غذاها اضافه می شود ، اندازه گیری میزان مصرف قند دشوار است.

قند پنهان قندی است که در غذاهای فرآوری شده یافت می شود ، نه قندی که در میوه ها وجود دارد. اولین مورد با خطرات بیشتر چاقی ، دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی و کبدی همراه است.

به طور متوسط ​​یک آمریکایی روزانه حدود 17 قاشق چایخوری شکر بیش از حد استاندارد مصرف می کند که حدود 50 درصد بیشتر از توصیه سازمان بهداشت جهانی است.

مصرف بیش از حد قند می تواند منجر به تغییرات جزئی در خلق و خو ، اختلالات انرژی و سلامت جسمانی شود. در اینجا برخی از نشانه های پرخوری وجود دارد.

شما در حال افزایش وزن هستید

شکر ممکن است برای جوانه های چشایی رضایت بخش باشد ، اما سوخت خوبی برای بقیه بدن نیست. بر اساس یک مطالعه مروری که در مجله American of Clinical Nutrition منتشر شده است ، مصرف نوشیدنی های شیرین باعث افزایش وزن در بزرگسالان و کودکان می شود. با این حال ، در مقایسه با پروتئین ها ، فیبرها و چربی های سالم ، بدن از طریق قند سریعتر می سوزد و یک میان وعده شیرین می تواند شما را بیش از پیش گرسنه کند. مصرف قند در مغز شما با هورمون لذت دوپامین سرازیر می شود ، در حالی که متابولیسم شما را مختل می کند و با هورمون هایی که به شما می گویند سیر هستید تداخل ایجاد می کند.

این چرخه می تواند منجر به تنقلات اجباری و گرسنگی سیری ناپذیر شود ، که اگر در یک زمان مشخص از روز میل به یک میان وعده شیرین داشته باشید ، دشوارتر می شود. معمولاً افراد شب ها بیشتر تمایل به شکر (و همچنین نمک و نشاسته) دارند.

شما دائماً گرسنه هستید

مصرف بیش از حد شکر می تواند شما را دچار بدخلقی و تنبلی کند ، مخصوصاً اگر از میان وعده های فرآوری شده با قند بالا استفاده کنید. یک وعده غذایی پر قند ، کم پروتئین و پرچرب می تواند باعث افزایش قند خون شما شود ، سطح انرژی شما را کاهش دهد و احساس خستگی و تحریک پذیری کنید. همچنین سطح قند خون را در مغز کاهش می دهد ، بنابراین ممکن است پرخوری کنید. شکر کمی گیج شده است.

اختلالات پوستی

غذاهای حاوی قند بالا می توانند باعث آکنه شوند ، اگرچه سایر عوامل غذایی و غیر رژیمی باید در نظر گرفته شوند. یک مطالعه اخیر در JAMA Dermatology نشان داد که رژیم غذایی غربی غنی از غذاهای شیرین و همچنین شیر و غذاهای چرب در بزرگسالان با آکنه مرتبط است. خوردن بیش از حد قند می تواند منجر به مقاومت به انسولین شود ، که به نوبه خود سطح هورمون هایی به نام آندروژن را افزایش می دهد. سطوح بالای آندروژن ها می توانند باعث ایجاد آکنه هورمونی التهابی در اطراف دهان و خط فک شوند. طبق مطالعه ای روی مواد مغذی ، در اواخر عمر ، قند ممکن است روند پیری پوست را تسریع کند.

سیستم گوارش شما مشکل دارد

سوء هاضمه مانند آکنه می تواند به دلایل زیادی ایجاد شود. صرف نظر از علت اصلی ، کارشناسان می گویند رژیم غذایی با قند بالا نیز می تواند به افزایش سوء هاضمه کمک کند. طبق مطالعات انجام شده روی موش ها ، مقادیر زیاد قند می تواند تنوع میکروبیوم روده را در طول هفته کاهش دهد. دادن محلول شیرین به حیوانات مانند اکثر نوشیدنی ها نه تنها باکتری های خوب در روده آنها را کاهش می دهد بلکه باعث رشد باکتری های مضر نیز می شود. مصرف مقادیر زیاد شکر و نوشابه با میزان بالای بیماری های التهابی روده مانند کولیت اولسروز همراه است.

از سراسر وب

انتخاب مقصد از شما و رزور لحظه ای و فوری و قیمت های خوب برای خرید بلیط هواپیما از ما.. برای انتخاب یک سفر آرام و امن کلیک کنید.

اگر به دنبال یک سفر ایمن و با کیفیت هستید؛ و دوست دارید درباره تورهای داخلی و خارجی اطلاعاتی بدست آورید یا هتل و بلیط هواپیما رزرو کنید با ما همراه باشید. تور اسکنر ارایه دهنده بهترین پیشنهادها در این زمینه می باشد.

برای خرید اینترنتی فرش فانتزی و دیدن بهترین مدل ها و با کیفیت ترین کارها، تخفیف ها و قیمت های دیجی فرش را ببینید.

به روزترین مدل های آرایش صورت و تازه ترین محصولات آرایشی 2021 را در سایت گل انار ببینید.

انتخاب قالب پست اینستاگرام راهکارهایی برای بهتر و بیشتر دیده شدن پست ها و استوری ها و همچنین زیباسازی و جذب مشتریان در کسب و کار هستند.

خرید آنلاین کتاب با بهترین قیمت ها از نویسندگان و مترجمان بزرگ ایران و جهان؛ برای دیدن تخفیف ها از سایت ما دیدن فرمایید.

برای دیدن بهترین و به روزترین فیلم ها  و دانلود سریال ها و فیلم های خارجی کلیک کنید.

برای آشنایی با نکات همسرداری برای خانم ها و آموزش هایی برای زندگی و روابط بهتر با ما همراه باشید.

چگونه پیج اینستاگرام خود را بازیابی کنیم؟ بازگردانی پیج اینستاگرام بصورت تخصصی و با نرم افزارهای کاربردی و روشهای تضمینی و بدون آسیب.

لیست غذاهای ایرانی و فوت و فن ها و آموزش های دقیق آنها را بصورت رایگان دریافت کنید و یاد بگیرید. با آشپزهای حرفه ای همراه شوید.

آشپزی را به آسانی یاد بگیرید؛ برای دیدن بهترین آموزش آشپزی و پخت غذاهای ایرانی و خارجی و انواع کیک و شیرینی کلیک کنید.

تازه ترین کتاب ها در همه زمینه ها را با قمیت مناسب در فروشگاه کتاب ابوعطا ببینید؛ پاتوق دوستداران کتاب و کتابخوانی

اگر دوست دارید به همسرتان هدیه بدهید برای خرید ساعت مچی زنانه ، خرازی واچ بهترین است

اگر وقت کافی برای طراحی گرافیکی ندارید با هزینه ای اندک بهترین پروژه آماده را داشته باشید

آشنایی با انواع مدل مختلف کیک ؛ تزیین و آماده سازی شیرینی های خوشمزه خانگی

بهترین قیمت تاب ریلکسی در ایران ؛ برای یک آخر هفته ی خوب در کنار خانواده

با کمترین هزینه یک کتابخانه شخصی داشته باشید و از مطالعه لذت ببرید

با استفاده از یک طرح توجیهی خوب ، می توانید یک کسب و کار خوب داشته باشید

همین حالا بی حالی و خستگی های اول صبح را با درمان کردن بی خوابی از بین ببرید

شماره سازندگان ساختمان در ایران در سال 1400 + پروژه های در دست ساخت

ساعت با قیمت خوب میخواهید؟ ساعت هوشمند شیائومی وارد بازار شد

بهترین کولر گازی برای شرایط سخت آب و هوایی کولر گری مدل S4 MATIC-J24H1 است

با گارانتی موزر خیالتان از بابت اورجینال بودن ماشین اصلاح راحت است

قیمت خانه در ترکیه کاهش یافت ، دریافت قیمت روز خرید ملک در ترکیه ؛ ترک گشت

همچنین ببینید

11 توصیه دندانپزشکی در کرونا

انجمن دندانپزشکی بریتانیا تخمین می زند که از زمان شروع بیماری عروق کرونر قلب، 19 …

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *