خانه » دسته بندی پست » پزشکی و سلامتی » چگونه چربی پهلو را ذوب کنیم؟

چگونه چربی پهلو را ذوب کنیم؟

چربی های جانبی ، درست مانند چربی شکم ، تناسب اندام شما را از بین می برد و شما باید راهی برای خلاص شدن از شر آن فکر کنید.

به گزارش آلاماتو و به نقل از مجله تناسب اندام ؛ آیا می خواهید چربی های کناری خود را از بین ببرید یا همانطور که می گوییم دسته های عشق! از شرش خلاص بشی؟ این کار آنقدرها هم که فکر می کنید آسان نیست ، اما امکان پذیر است.

انجام روزانه 1000 دراز نشست ، با چربی اضافی دور کمرتان مقابله نمی کند ، اما اگر کل توده چربی بدن شما کاهش یابد ، چربی های پهلو را نیز از دست خواهید داد. اکنون زمان آن است که راه هایی برای سوزاندن بیشتر چربی به صورت روزانه برای از بین بردن چربی های پهلو پیدا کنید.

در اینجا چند راه برای خلاص شدن از شر آنها آمده است:

1. علاوه بر ورزش معمول خود ، روزی 30 دقیقه پیاده روی کنید.

۲ هر روز 20 دقیقه از پله ها بالا و پایین بروید یا فقط از پله ها برای رفت و برگشت به محل کار خود استفاده کنید.

3. یک قدم شمار برای خود بسازید و روزانه 10000 قدم پیاده روی کنید.

4. هر روز نیم ساعت باغبانی کنید و علف های هرز و نظافت باغ خود را به فعالیت آخر هفته تبدیل کنید.

5. روزی 20 دقیقه شنا کنید.

6. هر روز 30 حرکت دراز ، تخته 30 ثانیه ای و 30 تخته جانبی (برای هر طرف) انجام دهید.

7. مصرف الکل را کاهش دهید. قند موجود در نوشیدنی مستقیماً به دور کمرتان ، از جمله باسن شما می رود.

8. بر عضلات مورب خود تمرکز کنید! هنگام تمرین مرکز بدن ، هر هفته کمی بیشتر به عضلات پهلو توجه کنید.

9. عضلات پشت و شکم خود را تقویت کنید. این به کاهش چربی اطراف تنه کمک می کند.

10. هر روز 20 دقیقه تمرینات تناوبی شدید انجام دهید. این کار چربی شکم را هدف گرفته و از بین می برد.

۱۱ به جای محصولات گندم سفید تصفیه شده از محصولات گندم کامل استفاده کنید. آرد سفید مستقیماً به معده شما می رود.

۱۲۲ ماشین خود را بشویید! مالش شدید باسن و ماهیچه های مورب شما را درگیر می کند و به شما یک تمرین عملکردی خوب می دهد.

13. کودک خود را در سوپرمارکت در آغوش بگیرید و تا زمانی که از درب منزل بیرون نیامده اید او را رها نکنید.

۱۴ با دوچرخه ثابت خود به مدت 15 دقیقه در روز ، تا آنجا که می توانید سوار شوید.

۱۵ هر روز 20 دقیقه اضافی خانه خود را تمیز کنید.

۱۶ کفش های رقص خود را بپوشید و حداقل 15 تا 20 دقیقه متناسب با آن رقص کنید. هرچه آهنگ بلندتر باشد ، بهتر است.

۱۷ هر روز حداقل 10 تا 15 دقیقه طناب بزنید. طناب یکی از بهترین روش های کاردیو برای از بین بردن چربی شکم است.

۱۸ به جای سفارش پیش غذا و غذای اصلی ، پیش غذای خود را به عنوان غذای اصلی بخورید.

19. روی ساخت عضلات ساق پا و همچنین عضلات بالای بدن تمرکز کنید. با تمرین عضلات بالا و پایین تنه ، کل چربی بدن را کاهش داده و چربی پهلو را از بین خواهید برد.

20. پهلو ، تبر با دمبل و پهلو با دمبل پهن کنید. همه این تمرینات چربی های پهلو را هدف قرار می دهند.

۲۱ آب بیشتری بنوشید. هرچه آب بیشتری بنوشید ، احساس بهتری خواهید داشت و انرژی بیشتری برای تمرین خواهید داشت.

22 ترک سیگار. سیگار کشیدن نه تنها از داشتن انرژی برای ورزش جلوگیری می کند ، بلکه متابولیسم را نیز کند می کند.

23. فیلم تمرین مورد علاقه خود را تهیه کنید و حداقل 20 دقیقه در روز با آن تمرین کنید.

۲۴ گاراژ خود را تمیز کنید و خودتان همه جعبه ها را جابجا کنید.

۲۵ با فرزندان خود در چمنزار یا پارک بازی کنید. هرچه فعال تر باشید ، بهتر است.

از سراسر وب

انتخاب مقصد از شما و رزور لحظه ای و فوری و قیمت های خوب برای خرید بلیط هواپیما از ما.. برای انتخاب یک سفر آرام و امن کلیک کنید.

اگر به دنبال یک سفر ایمن و با کیفیت هستید؛ و دوست دارید درباره تورهای داخلی و خارجی اطلاعاتی بدست آورید یا هتل و بلیط هواپیما رزرو کنید با ما همراه باشید. تور اسکنر ارایه دهنده بهترین پیشنهادها در این زمینه می باشد.

برای خرید اینترنتی فرش فانتزی و دیدن بهترین مدل ها و با کیفیت ترین کارها، تخفیف ها و قیمت های دیجی فرش را ببینید.

به روزترین مدل های آرایش صورت و تازه ترین محصولات آرایشی 2021 را در سایت گل انار ببینید.

انتخاب قالب پست اینستاگرام راهکارهایی برای بهتر و بیشتر دیده شدن پست ها و استوری ها و همچنین زیباسازی و جذب مشتریان در کسب و کار هستند.

خرید آنلاین کتاب با بهترین قیمت ها از نویسندگان و مترجمان بزرگ ایران و جهان؛ برای دیدن تخفیف ها از سایت ما دیدن فرمایید.

برای دیدن بهترین و به روزترین فیلم ها  و دانلود سریال ها و فیلم های خارجی کلیک کنید.

برای آشنایی با نکات همسرداری برای خانم ها و آموزش هایی برای زندگی و روابط بهتر با ما همراه باشید.

چگونه پیج اینستاگرام خود را بازیابی کنیم؟ بازگردانی پیج اینستاگرام بصورت تخصصی و با نرم افزارهای کاربردی و روشهای تضمینی و بدون آسیب.

لیست غذاهای ایرانی و فوت و فن ها و آموزش های دقیق آنها را بصورت رایگان دریافت کنید و یاد بگیرید. با آشپزهای حرفه ای همراه شوید.

آشپزی را به آسانی یاد بگیرید؛ برای دیدن بهترین آموزش آشپزی و پخت غذاهای ایرانی و خارجی و انواع کیک و شیرینی کلیک کنید.

تازه ترین کتاب ها در همه زمینه ها را با قمیت مناسب در فروشگاه کتاب ابوعطا ببینید؛ پاتوق دوستداران کتاب و کتابخوانی

اگر دوست دارید به همسرتان هدیه بدهید برای خرید ساعت مچی زنانه ، خرازی واچ بهترین است

اگر وقت کافی برای طراحی گرافیکی ندارید با هزینه ای اندک بهترین پروژه آماده را داشته باشید

آشنایی با انواع مدل مختلف کیک ؛ تزیین و آماده سازی شیرینی های خوشمزه خانگی

بهترین قیمت تاب ریلکسی در ایران ؛ برای یک آخر هفته ی خوب در کنار خانواده

با کمترین هزینه یک کتابخانه شخصی داشته باشید و از مطالعه لذت ببرید

با استفاده از یک طرح توجیهی خوب ، می توانید یک کسب و کار خوب داشته باشید

همین حالا بی حالی و خستگی های اول صبح را با درمان کردن بی خوابی از بین ببرید

شماره سازندگان ساختمان در ایران در سال 1400 + پروژه های در دست ساخت

ساعت با قیمت خوب میخواهید؟ ساعت هوشمند شیائومی وارد بازار شد

بهترین کولر گازی برای شرایط سخت آب و هوایی کولر گری مدل S4 MATIC-J24H1 است

با گارانتی موزر خیالتان از بابت اورجینال بودن ماشین اصلاح راحت است

قیمت خانه در ترکیه کاهش یافت ، دریافت قیمت روز خرید ملک در ترکیه ؛ ترک گشت

همچنین ببینید

11 توصیه دندانپزشکی در کرونا

انجمن دندانپزشکی بریتانیا تخمین می زند که از زمان شروع بیماری عروق کرونر قلب، 19 …

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *