خانه » دسته بندی پست » پزشکی و سلامتی » طرز تهیه انواع نوشیدنی های ورزشی خانگی

طرز تهیه انواع نوشیدنی های ورزشی خانگی

اگر به صورت حرفه ای ورزش می کنید ، احتمالاً برای بهبود عملکرد خود به یک نوشیدنی خاص نیاز خواهید داشت.

به گزارش آلاماتو به نقل از مجله تناسب اندام؛ اکثر مردم وقتی کلمه "الکترولیت" را می شنوند ، به این فکر می کنند که یک ورزشکار عرق کرده نوشیدنی ورزشی رنگی می نوشد. اما از طرف دیگر ، روشهای زیادی برای دریافت الکترولیت طبیعی و تازه از غذاهایی مانند پرتقال ، نارنگی و عسل وجود دارد و همچنین می توانید با تهیه نوشیدنی ورزشی خود در هزینه خود صرفه جویی کنید.

اب

آب جزء اصلی تشکیل دهنده آن است زیرا به عنوان حامل اصلی الکترولیت ها عمل می کند. برای اینکه این آب حداکثر کارایی را داشته باشد ، باید تا آنجا که ممکن است تمیز باشد. اگر کولر بطری آب خانگی ندارید ، فقط آب را در کتری بجوشانید.

آب مقطر (تبخیر شده از آب جوش) نیز بهترین گزینه است زیرا بسیار نزدیک به آب خالص است و تقریباً شامل همه عناصر کمیاب مانند مواد معدنی است و آلودگی های آن و سایر آلودگی ها از بین رفته است. اگر آب مقطر می خواهید ، بهتر است آن را بخرید زیرا جمع آوری بخار آب در خانه مشکل است.

می توانید از شرکت کولر آبی منزل خود بپرسید که آیا آب مقطر نیز می فروشند. آب لوله کشی باید آخرین راه حل شما باشد.

همچنین بخوانید: طرز تهیه انواع نوشابه

الکترولیتها در اصل نمک هستند. نمک ها بدن شما را از نظر الکتریکی رسانا نگه می دارند تا تفاوت پتانسیل الکتریکی بین سلول ها برای دریافت یا انتقال اطلاعات حفظ شود. نمک های معمولی به شرطی که حاوی کلرید سدیم (که تقریباً همه نمک ها از آن ساخته می شوند) مناسب هستند.

برخی از نمک ها حاوی یدید پتاسیم هستند که برای نوشیدنی شما عالی است. اگر بتوانید نمک دانه ریز پیدا کنید ، خیلی سریعتر حل می شود. در غیر این صورت ، می توانید از ملات و مایع برای خرد کردن نمک معمولی استفاده کنید.

مرکبات

همیشه سعی کنید این مرکبات را در دسترس داشته باشید: پرتقال ، گریپ فروت ، نارنگی ، لیمو و لیمو ترش. آنها بهترین مواد برای جایگزینی الکترولیت ها هستند. پرتقال یک انتخاب عالی است. به همین دلیل است که ممکن است شما ورزشکاران را دیده باشید که مقدار زیادی از این میوه آبدار را مصرف می کنند.

مرکبات از نظر الکترولیت ها حتی به تنهایی عالی هستند. با این حال ، افزودن برخی از مواد دیگر می تواند اثر آنها را افزایش دهد.

غذاها و دستور العمل ها

هنگام تهیه نوشیدنی الکترولیت خود ، حتماً از ظرفی استفاده کنید که دوست دارید با آن رفت و آمد کنید. اگر ظرف نوشیدنی خود را دوست دارید ، بیشتر احتمال دارد که بیشتر از ترکیب نوشیدنی خود بنوشید.

نوشیدنی های ترش و شیرین

یک چهارم فنجان آب لیمو ، یک چهارم فنجان آب لیمو ترش ، یک قاشق چای خوری نمک ، آب یک پرتقال کامل (یا یک قوطی آب پرتقال منجمد) ، یک لیتر آب.

نوشیدنی شیرین ملایم و نه چندان شیرین

2 فنجان شیر نارگیل ، 1 قاشق چای خوری نمک ، 1 قاشق چایخوری استویا (شیرین کننده طبیعی) یا عسل ، 1 لیتر آب.

نوشیدنی را با استفاده از مخلوط کن مخلوط کنید

2 موز ، 3 فنجان شیر نارگیل یا 2 فنجان توت فرنگی ، 1 فنجان آب و یخ ، 1 قاشق چایخوری نمک ، آب نصف لیمو.

روش سریع و کثیف شماره 1 با مواد اصلی

2 نصف لیمو را در یک لیوان آب بریزید ، دو نصف پرتقال ، کمی عسل ، کمی نمک اضافه کنید ، لیوان را پر از آب کرده و هم بزنید.

روش سریع و کثیف شماره 2

1 بطری یا قوطی آب سبزی V8 (با هر سلیقه ای) ، 1 فنجان آب ، 1 فنجان آب پرتقال

مواد غذایی

علاوه بر تهیه نوشیدنی الکترولیت خود ، غذاهای زیادی وجود دارد که به شما در جایگزینی الکترولیت ها کمک می کند. اینها شامل آووکادو ، کلم بروکلی ، ماست ، توفو و زردآلو است.

همچنین بخوانید: بهترین نوشیدنی هنگام ورزش

از سراسر وب

خرید آنلاین کتاب با بهترین قیمت ها از نویسندگان و مترجمان بزرگ ایران و جهان؛ برای دیدن تخفیف ها از سایت ما دیدن فرمایید.

برای دیدن بهترین و به روزترین فیلم ها  و دانلود سریال ها و فیلم های خارجی کلیک کنید.

برای آشنایی با نکات همسرداری برای خانم ها و آموزش هایی برای زندگی و روابط بهتر با ما همراه باشید.

چگونه پیج اینستاگرام خود را بازیابی کنیم؟ بازگردانی پیج اینستاگرام بصورت تخصصی و با نرم افزارهای کاربردی و روشهای تضمینی و بدون آسیب.

لیست غذاهای ایرانی و فوت و فن ها و آموزش های دقیق آنها را بصورت رایگان دریافت کنید و یاد بگیرید. با آشپزهای حرفه ای همراه شوید.

آشپزی را به آسانی یاد بگیرید؛ برای دیدن بهترین آموزش آشپزی و پخت غذاهای ایرانی و خارجی و انواع کیک و شیرینی کلیک کنید.

تازه ترین کتاب ها در همه زمینه ها را با قمیت مناسب در فروشگاه کتاب ابوعطا ببینید؛ پاتوق دوستداران کتاب و کتابخوانی

اگر دوست دارید به همسرتان هدیه بدهید برای خرید ساعت مچی زنانه ، خرازی واچ بهترین است

اگر وقت کافی برای طراحی گرافیکی ندارید با هزینه ای اندک بهترین پروژه آماده را داشته باشید

آشنایی با انواع مدل مختلف کیک ؛ تزیین و آماده سازی شیرینی های خوشمزه خانگی

بهترین قیمت تاب ریلکسی در ایران ؛ برای یک آخر هفته ی خوب در کنار خانواده

با کمترین هزینه یک کتابخانه شخصی داشته باشید و از مطالعه لذت ببرید

با استفاده از یک طرح توجیهی خوب ، می توانید یک کسب و کار خوب داشته باشید

همین حالا بی حالی و خستگی های اول صبح را با درمان کردن بی خوابی از بین ببرید

شماره سازندگان ساختمان در ایران در سال 1400 + پروژه های در دست ساخت

ساعت با قیمت خوب میخواهید؟ ساعت هوشمند شیائومی وارد بازار شد

بهترین کولر گازی برای شرایط سخت آب و هوایی کولر گری مدل S4 MATIC-J24H1 است

با گارانتی موزر خیالتان از بابت اورجینال بودن ماشین اصلاح راحت است

قیمت خانه در ترکیه کاهش یافت ، دریافت قیمت روز خرید ملک در ترکیه ؛ ترک گشت

همچنین ببینید

کدام قهوه برای کاهش وزن مناسب است؟

قهوه اسپرسو یک قهوه بسیار تلخ و تیره است که با عبور آب گرم از …

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *