خانه » دسته بندی پست » پزشکی و سلامتی » خواص آب ولرم و لیموترش در صبحانه

خواص آب ولرم و لیموترش در صبحانه

افراد مشهور و متخصص صبح خود را بدون نوشیدن آب لیمو تازه شروع نمی کنند. خوب ، این مزایای زیادی برای بدن دارد که در این مقاله به آنها می پردازیم.

آب لیمو به کاهش وزن کمک می کند:

آب لیمو بهترین دوست افرادی است که رژیم دارند. پلی فنول های موجود در لیمو به کاهش اشتها کمک می کند.

مطالعات نشان می دهد که پلی فنول های موجود در لیمو به جلوگیری از افزایش وزن کمک می کند. علاوه بر این ، هنگامی که یک لیوان آب به ویژه قبل از غذا می نوشید ، می توانید معده خود را سریعتر پر کرده و از پرخوری جلوگیری کنید. در این شرایط ، برای احساس سیری و سیری به غذای کمتری نیاز خواهید داشت.

آب لیمو با طعم تازه یک گزینه سالم است که می توان از آن به جای آب پرتقال در صبح استفاده کرد.

برای اینکه بتوانید آب لیمو تهیه کنید ، کافی است از لیموترش کامل استفاده کنید. سعی کنید آب لیمو را در 8 تا 12 اونس آب بریزید.

همچنین می توانید کمی پوست لیمو به آن اضافه کنید تا طعم آن بهتر و لذت بخش تر شود. می توانید آب لیمو را گرم یا سرد بنوشید ، اما اگر به دنبال کاهش وزن هستید ، بهتر است مقداری یخ به آن اضافه کرده و از آن لذت ببرید.

آب لیمو از بیماری شما جلوگیری می کند:

همه ما می دانیم که ویتامین C فواید زیادی برای بدن دارد. این ویتامین که در مرکبات مانند لیمو وجود دارد ، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. اما یکی از فواید آب لیمو این است که به جلوگیری از عفونت نیز کمک می کند.

محیط اسیدی معده به عنوان یک مانع عمل کرده و از ورود عوامل بیماری زا به بدن و ایجاد بیماری جلوگیری می کند. خوردن غذاهای بسیار اسیدی مانند آب لیمو می تواند به ایجاد این محیط اسیدی تر کمک کند.

طبق مطالعات انجام شده ، مواد شیمیایی موجود در لیموها که به عنوان مواد شیمیایی گیاهی شناخته می شوند ، دارای خواص آنتی اکسیدانی هستند و به محافظت از بدن در برابر بیماری ها کمک می کنند.

به هضم غذا کمک می کند:

یکی دیگر از فواید آب لیمو این است که به هضم غذا کمک می کند. فلاونوئیدهای موجود در لیمو به اسید معده کمک می کند تا غذا را راحت تر تجزیه کند ، که باعث بهبود هضم و هضم کلی می شود.

به نظر می رسد گرم کردن آب می تواند مزایای بیشتری برای هضم غذا ایجاد کند. کمک به هضم و هضم غذا با افزایش سن اهمیت می یابد زیرا میزان اسید معده با افزایش سن کاهش می یابد. یک مطالعه نشان داد که بیش از 30 درصد مردان و زنان بالای 60 سال مبتلا به گاستریت آتروفیک هستند. این بیماری یک بیماری است که با کاهش اسید معده یا کمبود اسید معده مشخص می شود.

علاوه بر این ، اگر می توانید برش و پوست لیمو را به آب خود اضافه کنید ، می توانید از مزایای پکتین استفاده کنید. پکتین یک فیبر است که در پوست میوه ها یافت می شود. مطالعات متعدد نشان می دهد که فیبر می تواند هضم و هضم غذا را بهبود بخشد و به سلامت روده کمک کند.

همچنین بخوانید: درمان خانگی مشکلات گوارشی آب لیمو ویتامین C را در بدن افزایش می دهد:

مرکبات منبع عالی ویتامین C هستند. طبق مطالعات انجام شده ، یک چهارم آب لیمو می تواند 23.6 میلی گرم ویتامین C دریافت کند که تقریباً یک سوم نیاز روزانه زنان و یک چهارم نیاز روزانه مردان به این ویتامین است. ویتامین

ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که به محافظت از سلول ها در برابر رادیکال های آزاد کمک می کند و حتی می تواند ما را در برابر بیماری های قلبی و سرطان محافظت کند.

اگرچه این روزها اسکوربوت چندان رایج نیست ، اما مصرف ویتامین C می تواند از آن جلوگیری کند. در این بیماری بافت های همبند ضعیف شده و باعث خونریزی لثه ها می شود. بافت های پیوندی برای بهبود زخم بسیار مهم هستند.

به هیدراته نگه داشتن بدن کمک می کند:

هیدراتاسیون یکی از مزایای اصلی لیمو نیست ، اما نوشیدن آب با طعم لیمو ترش شما را به نوشیدن آب بیشتر ترغیب می کند.

مایعات به طور کلی بدن را هیدراته می کنند. برخی از افراد هستند که نمی توانند در طول روز آب کافی بنوشند و این به این دلیل است که آنها آب را دوست ندارند یا از طعم آن لذت نمی برند. افزودن لیمو به آب می تواند طعم آن را بهبود بخشد و مصرف آن را برای افراد جذاب تر کند. این به بدن اجازه می دهد آب کافی داشته باشد.

اگرچه متخصصان قدیمی معتقد بودند که همه باید روزانه 8 اونس آب بنوشند ، اما متخصصان مدرن معتقدند که این مقدار به وزن ، فعالیت بدنی و محل زندگی فرد بستگی دارد.

اگر می خواهید بدانید که آیا آب کافی دریافت می کنید ، بهتر است رنگ ادرار خود را بررسی کنید. رنگ ادرار باید تقریباً شفاف باشد. اگر زرد یا تیره است ، باید آب بیشتری بنوشید.

آب لیمو به شما کمک می کند جوانتر به نظر برسید:

ویتامین C موجود در آب لیمو می تواند به بهبود وضعیت پوست کمک کند و این یکی از مزایای بزرگ نوشیدن آب لیمو است.

یک مطالعه در انگلستان نشان داد که مصرف ویتامین C با کاهش چین و چروک ارتباط دارد زیرا این ماده مغذی است که با آسیب رادیکال های آزاد مبارزه می کند و می تواند از پوست شما محافظت کند. این ممکن است به دلیل تأثیر ویتامین C بر کلاژن باشد که به ایجاد بافت همبند زیر پوست کمک می کند.

علاوه بر این ، هیدراتاسیون از آب به پوست کمک می کند تا وضعیت بهتری داشته باشد و جوانتر به نظر برسد. پوست شما نیز یکی از اعضای بدن است و داشتن آب کافی به عملکرد بهتر آن کمک می کند.

به عملکرد کبد کمک می کند:

یکی دیگر از فواید آب لیمو این است که به کبد کمک می کند تا کار خود را در بدن به عنوان فیلتر انجام دهد. افزایش آب بدن به بهبود عملکرد همه اندام ها از جمله کبد کمک می کند. علاوه بر این ، مطالعات روی حیوانات نشان می دهد که فلاونوئیدهای موجود در لیمو می توانند از کبد در برابر سموم محافظت کنند ، چربی کبد را کاهش داده و در برابر بیماری کبد چرب محافظت کنند.

کبد مکانیسم طبیعی بدن برای دفع سموم است. اگرچه ادعای سم زدایی از آب لیمو دقیقاً تأیید نشده است ، اما به عملکرد بهتر کبد کمک می کند.

سطح پتاسیم را افزایش می دهد:

همه ما در مورد پتاسیم به موز فکر می کنیم ، اما لیمو نیز می تواند منبع خوبی از آن باشد. پتاسیم در میوه ها و سبزیجات یافت می شود. این گزینه عنصری است که برای عملکرد و متابولیسم سلولی و انتقال پیام ها و سیگنال های عصبی بسیار مهم است.

پتاسیم به عنوان یک الکترولیت به انتقال و هدایت الکتریسیته در سراسر بدن کمک می کند. این ارتباط ماهیچه ای-عصبی به عملکرد سیستم اسکلتی عضلانی کمک می کند. به همین دلیل است که باید آب لیمو بنوشید.

به تنظیم حرکات روده کمک می کند:

آب طعم دار لیمو علاوه بر کمک به عملکرد کبد و روده ، می تواند بخشی از راه های بهبود حرکات روده باشد. افزایش مصرف مایعات به دفع مدفوع کمک می کند.

اگر افزودن لیمو به آب به شما کمک می کند آب بیشتری در طول روز بنوشید ، می تواند به بهبود حرکات روده نیز کمک کند. اگرچه آب لیمو فیبر زیادی به بدن نمی رساند ، اما تفاله و پوست آن به بهبود محتوای فیبر بدن کمک می کند.

به جلوگیری از سنگ کلیه کمک می کند:

سنگ کلیه اغلب نتیجه کم آبی بدن است. بنابراین یکی از خواص نوشیدن آب لیمو این است که به دفع سنگ کلیه کمک کرده و از بروز این رسوبات دردناک جلوگیری می کند.

برخی از سنگ های کلیه در اثر نمک های کلسیم ایجاد می شوند. اسیدی شدن مایعات یا آب می تواند احتمال وقوع این موارد را کاهش داده و از تشکیل چنین سنگهایی جلوگیری کند. این یک واکنش شیمیایی است. به عبارت دیگر ، اسید به دست آمده از لیمو می تواند از به هم پیوستن این سنگ ها جلوگیری کند.

اگرچه به نظر می رسد آب با طعم لیمو ادرار است ، اما این هنوز تأیید نشده است. احتمال زیاد ادرار به دلیل نوشیدن مایعات بیشتر است. در هر صورت ، نوشیدن آب لیمو به جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه کمک می کند.

از سراسر وب

خرید آنلاین کتاب با بهترین قیمت ها از نویسندگان و مترجمان بزرگ ایران و جهان؛ برای دیدن تخفیف ها از سایت ما دیدن فرمایید.

برای دیدن بهترین و به روزترین فیلم ها  و دانلود سریال ها و فیلم های خارجی کلیک کنید.

برای آشنایی با نکات همسرداری برای خانم ها و آموزش هایی برای زندگی و روابط بهتر با ما همراه باشید.

چگونه پیج اینستاگرام خود را بازیابی کنیم؟ بازگردانی پیج اینستاگرام بصورت تخصصی و با نرم افزارهای کاربردی و روشهای تضمینی و بدون آسیب.

لیست غذاهای ایرانی و فوت و فن ها و آموزش های دقیق آنها را بصورت رایگان دریافت کنید و یاد بگیرید. با آشپزهای حرفه ای همراه شوید.

آشپزی را به آسانی یاد بگیرید؛ برای دیدن بهترین آموزش آشپزی و پخت غذاهای ایرانی و خارجی و انواع کیک و شیرینی کلیک کنید.

تازه ترین کتاب ها در همه زمینه ها را با قمیت مناسب در فروشگاه کتاب ابوعطا ببینید؛ پاتوق دوستداران کتاب و کتابخوانی

اگر دوست دارید به همسرتان هدیه بدهید برای خرید ساعت مچی زنانه ، خرازی واچ بهترین است

اگر وقت کافی برای طراحی گرافیکی ندارید با هزینه ای اندک بهترین پروژه آماده را داشته باشید

آشنایی با انواع مدل مختلف کیک ؛ تزیین و آماده سازی شیرینی های خوشمزه خانگی

بهترین قیمت تاب ریلکسی در ایران ؛ برای یک آخر هفته ی خوب در کنار خانواده

با کمترین هزینه یک کتابخانه شخصی داشته باشید و از مطالعه لذت ببرید

با استفاده از یک طرح توجیهی خوب ، می توانید یک کسب و کار خوب داشته باشید

همین حالا بی حالی و خستگی های اول صبح را با درمان کردن بی خوابی از بین ببرید

شماره سازندگان ساختمان در ایران در سال 1400 + پروژه های در دست ساخت

ساعت با قیمت خوب میخواهید؟ ساعت هوشمند شیائومی وارد بازار شد

بهترین کولر گازی برای شرایط سخت آب و هوایی کولر گری مدل S4 MATIC-J24H1 است

با گارانتی موزر خیالتان از بابت اورجینال بودن ماشین اصلاح راحت است

قیمت خانه در ترکیه کاهش یافت ، دریافت قیمت روز خرید ملک در ترکیه ؛ ترک گشت

همچنین ببینید

کدام قهوه برای کاهش وزن مناسب است؟

قهوه اسپرسو یک قهوه بسیار تلخ و تیره است که با عبور آب گرم از …

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *