خانه » دسته بندی پست » پزشکی و سلامتی » نکاتی برای غذا خوردن در ماه رمضان

نکاتی برای غذا خوردن در ماه رمضان

نکاتی برای غذا خوردن در ماه رمضان

دانشیار تغذیه دانشگاه علوم پزشکی اهواز گفت: مصرف بادمجان ، فلفل و ادویه در سحر باعث تشنگی در طول روز می شود.

دکتر مجید کاراندیش در گفت وگو با ایسنا تأکید کرد: اگر شخصی به هر دلیلی تحت نظر پزشک است ، توصیه می شود قبل از روزه داری ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.

وی با اشاره به لزوم توجه به تغذیه سالم و منطقی در ماه رمضان ، افزود: بهتر است هنگام افطار مایعات گرم بنوشید و از افطار با آب سرد یا نوشابه خودداری کنید. آب ، شیر گرم یا چای سبک بهترین نوشیدنی برای افطار است.

توصیه می شود هنگام افطار از قندهای طبیعی مانند خرما ، کشمش یا عسل استفاده کنید ، بنابراین اشتها را کنترل می کنید. در وعده افطار نوشیدن چای سبک ، شیر گرم ، فرنی ، روغن ملایم یا شله زرد توصیه می شود. نان ، پنیر و سبزیجات یا مغز گردو غذای مناسبی برای افطار است. برای افطار سوپ های ساده نیز توصیه می شود.

این متخصص تغذیه خاطرنشان کرد: خوردن سبزیجات در وعده افطار توصیه می شود. مصرف مقادیر کافی میوه ، سبزیجات و آب و همچنین فعالیت بدنی بهترین راه برای جلوگیری از یبوست در ماه رمضان است.

دانشیار تغذیه ، دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز ، تأکید کرد: برای تأمین آب از دست رفته بدن ، مصرف آب و مایعات کافی بین افطار و سحر توصیه می شود. صبحانه را باید با آرامش خورد ، بنابراین به روزه داران توصیه می شود که در فواصل معین از خواب بیدار شوند تا صبحانه را آرام بخورند.

خوردن میان وعده ، دسر و شیرینی های زیاد همراه با شکر زیاد در افطار و سحر به هیچ وجه توصیه نمی شود. خورشت آلو و خورشت سبزیجات غذاهای ملین هستند ، بنابراین توصیه می شود برای جلوگیری از یبوست در ماه رمضان از این نوع غذا استفاده کنید.

وی افزود: تخم مرغ های نیم پز هضم دیر دارند ، بنابراین برای جلوگیری از سوزش معده توصیه می شود در ماه رمضان تخم مرغ آب پز بخورید. سالاد بدون پیاز مکمل خوبی برای وعده های غذایی در ماه رمضان است و به همین دلیل سالاد برای وعده های افطار و سحر توصیه می شود.

وی خاطرنشان کرد: مصرف مواد زائد و آب باعث تشنگی زیادی در طول روز می شود ، بنابراین مصرف چنین غذاهایی در ماه رمضان توصیه نمی شود. اگر اصرار به مصرف آن دارید ، توصیه می شود آن را با کمی آب ، کمی نمک و در وعده افطار مصرف کنید.

مصرف نوشیدنی های گازدار در ماه رمضان توصیه نمی شود زیرا باعث تحریک معده به خصوص در افراد مبتلا به ورم معده می شود.

وی با تأکید بر رعایت بهداشت دهان و دندان در ماه رمضان ، افزود: بعد از قول افطار و سحر ، باید دندان های خود را با دقت و مسواک مسواک بزنید.

از سراسر وب

قیمت خانه در ترکیه کاهش یافت ، دریافت قیمت روز خرید ملک در ترکیه ؛ ترک گشت

بهترین کولر گازی برای شرایط سخت آب و هوایی کولر گری مدل S4 MATIC-J24H1 است

ساعت با قیمت خوب میخواهید؟ ساعت هوشمند شیائومی وارد بازار شد

با گارانتی موزر خیالتان از بابت اورجینال بودن ماشین اصلاح راحت است

شماره سازندگان ساختمان در ایران در سال 1400 + پروژه های در دست ساخت

همین حالا بی حالی و خستگی های اول صبح را با درمان کردن بی خوابی از بین ببرید

با استفاده از یک طرح توجیهی خوب ، می توانید یک کسب و کار خوب داشته باشید

با کمترین هزینه یک کتابخانه شخصی داشته باشید و از مطالعه لذت ببرید

بهترین قیمت تاب ریلکسی در ایران ؛ برای یک آخر هفته ی خوب در کنار خانواده

آشنایی با انواع مدل مختلف کیک ؛ تزیین و آماده سازی شیرینی های خوشمزه خانگی

اگر وقت کافی برای طراحی گرافیکی ندارید با هزینه ای اندک بهترین پروژه آماده را داشته باشید

همچنین ببینید

طرز تهیه انواع نوشیدنی های ورزشی خانگی

اگر به صورت حرفه ای ورزش می کنید ، احتمالاً برای بهبود عملکرد خود به …

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *