خانه » دسته بندی پست » پزشکی و سلامتی » نقش اساسی زنجبیل در افزایش ایمنی بدن ، بهبود سیستم هضم و تعادل هورمون های بدن

نقش اساسی زنجبیل در افزایش ایمنی بدن ، بهبود سیستم هضم و تعادل هورمون های بدن

آنچه در این مقاله خواهید آموخت: فواید زنجبیل چگونه زنجبیل به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. چگونه زنجبیل به سلامت دستگاه گوارش کمک می کند. چگونه زنجبیل به تعادل هورمون ها کمک می کند. بهترین راه برای لذت بردن از زنجبیل و بیشترین فواید آن.

زنجبیل که در واقع ریشه گیاه است (Zingiber officinale) ؛ این یک ادویه با طعم قوی و فواید قدرتمند است. برای تسکین حالت تهوع و التهاب شناخته شده است و اغلب برای بیماری های حرکتی و گرفتگی های قاعدگی توصیه می شود. با این حال ، مزایای آن فراتر از رفع حالت تهوع است. این واقعاً یک سوپرفود است که می تواند به شما کمک کند مقاومت و تعادل بیشتری در تمام سیستم های بدن خود داشته باشید.

سابقه استفاده از زنجبیل به عنوان یک ادویه واقعی دارویی بسیار طولانی است. قرن هاست که در طب سنتی چین (TCM) و داروی آیورودا استفاده می شود. موارد استفاده سنتی از این ادویه شامل حالت تهوع ، سرماخوردگی ، تسکین درد آرتروز ، میگرن و فشار خون بالا است. زنجبیل همچنین در برخی از فرهنگ ها ماده اصلی در پخت و پز است و هم در پخت گوشت و هم در سبزیجات استفاده می شود.

به عنوان تقویت کننده سلامتی ، زنجبیل معمولاً با دوز 1 گرم تجویز می شود و می تواند به روش های مختلفی مصرف شود:

کپسول زنجبیل (کپسول 1 گرم) زنجبیل تازه رنده شده (1 قاشق چای خوری) عصاره مایع زنجبیل (2 قطره چکان کامل یا 2 میلی لیتر) شربت زنجبیل (2 قاشق چای خوری) چای زنجبیل (4 فنجان چای ، با 2 قاشق چایخوری) زنجبیل رنده شده در هر فنجان) زنجبیل فرآوری شده توت (دو توت کوچک در روز)

فواید زنجبیل

این ادویه قدرتمند به همان اندازه که طعم تندی دارد حاوی آنتی اکسیدان است. تحقیقات نشان داده است که این ماده بیش از 50 نوع مختلف آنتی اکسیدان دارد. این ادویه به دلیل داشتن آنتی اکسیدان ها به بدن شما کمک می کند تا با استرس اکسیداتیو کنار بیاید و سطح التهاب در بدن را کاهش می دهد.

زنجبیل برای بسیاری از سیستم ها و قسمت های مختلف بدن فواید ارزشمندی دارد. این ادویه می تواند سوخت و ساز بدن را افزایش دهد ، انرژی را در بدن افزایش دهد ، سیستم ایمنی بدن را تقویت کند ، هیستامین کمتری داشته و به ویژه به سیستم هضم غذا کمک کند. حتی دارای خاصیت ضد اسپاسم است ، بنابراین می تواند عضلات اسپاسم را شل کرده و گرفتگی عضلات را تسکین دهد.

برخی از خواص شناخته شده زنجبیل طبق تحقیقات شامل موارد زیر است: فعالیت آنتی اکسیدانی فعالیت ضد التهابی آلرژی ها را بهبود می بخشد مبارزه با عفونت ها عفونت قند خون متعادل کننده افزایش وزن محافظت از مغز (کاهش التهاب و تقویت بازسازی عصب) موثر در تقویت سیستم تنفسی (آرامش و باز کردن مجاری تقویت قلب و رگهای خونی تقویت کبد تقویت قدرت سیستم ایمنی بدن (از جمله کاهش خطر ابتلا به سرطان).

زنجبیل همچنین می تواند با کاهش التهاب ، تقویت گردش خون و به عنوان یک محرک ادرار آور ، به جریان لنفاوی کمک کند. بنابراین ، استفاده از این ماده گیاهی یک برنامه عالی برای سم زدایی از بدن است. این گیاه یک ادویه پاک کننده است که می تواند به شما کمک کند از شر سموم و عوامل بیماری زای ناخواسته خلاص شوید. چای زنجبیل لیمو را امتحان کنید ، که یک سم زدایی بسیار م forثر برای بدن شما است.

چگونه زنجبیل به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند

زنجبیل ادویه ای قدرتمند است که بهتر است در فصل سرماخوردگی و آنفولانزا مصرف شود. این توانایی تقویت سیستم ایمنی بدن شما را دارد تا بدن در برابر ویروس های مختلف از جمله سرماخوردگی و آنفولانزا مقاوم باشد. به طور خاص ، مطالعات حیوانی نشان داده است که عصاره زنجبیل غلظت ایمونوگلوبولین نوع M و ایمونوگلوبولین نوع G را در بدن افزایش می دهد ، که هر دو عملکرد ایمنی بهتر را نشان می دهند.

زنجبیل همچنین به مبارزه با برخی از باکتری ها و ویروس ها کمک می کند. بعلاوه ، نشان داده شده است که زنجبیل با عفونت های بیمارستانی مقاوم در برابر داروهای سنتی مقابله می کند. به عنوان مثال ، عصاره زنجبیل در برابر باسیلوس سوبتیلیس ، باسیلوس اشریشیا کلی و سودوموناس آئروژینوزا بسیار م effectiveثر است ، که به دلیل ضعف سیستم ایمنی بدن می تواند عفونت هایی تهدید کننده زندگی باشد ، به خصوص اگر فردی در برابر درمان دارویی استاندارد مقاوم باشد. .

مطالعات حیوانی و سلولی نیز تایید می کند که این گیاه خاصیت ضد ویروسی دارد. زنجبیل دارای فعالیت ضد ویروسی است ، مانند ویروس انسداد تنفسی انسان و ویروس آنفلوانزای مرغی. برای تأیید این موضوع مطالعات بیشتری در حال انجام است.

علاوه بر این ، از آنجا که این گیاه قدرتمند باعث کاهش التهاب در بدن می شود ، به سیستم ایمنی بدن کمک می کند تا واکنش بهتری در برابر بیماری ها داشته باشد.

چگونه زنجبیل به بدن در سلامت هضم کمک می کند

خواص شگفت انگیز زنجبیل وقتی ظاهر می شود که اثرات درمانی آن بر روی سیستم هضم ، هضم و سایر اندام ها و اندام های مرتبط مانند دهان ، معده ، کبد و روده بزرگ مشاهده می شود:

تولید بزاق را تحریک می کند و به شما کمک می کند تا غذا را به راحتی بلعید. حرکات روده را به موقع افزایش می دهد. می تواند به رفع سوi هاضمه کمک کند. ممکن است از زخم معده محافظت کند. ترشح صفرا را تحریک می کند. با مصرف این ادویه ، التهاب در دستگاه گوارش کاهش می یابد. این ماده با سلولهای سرطانی روده بزرگ مبارزه می کند.

اگر به طور منظم از این گیاه استفاده کنید ، به نوعی می تواند تهوع صبحگاهی در زنان باردار و همچنین ناراحتی های عمومی معده را در این دوره کاهش دهد.

این ادویه چگونه به تعادل هورمون ها کمک می کند

زنجبیل برای تیروئید ، سطح انسولین و کاهش تستوسترون مفید است. همانطور که قبلاً در ابتدای این مقاله ذکر شد ، عملکرد ضد التهابی آن به تعادل هورمون ها کمک می کند.

تیروئید

این گیاه می تواند برای سلامت تیروئید مفید باشد. از طریق اثرات ضد التهابی ، به عملکرد پایدار غده تیروئید کمک می کند ، که می تواند خطر بیماران کم کاری تیروئید یا تیروئید پرکار را کاهش دهد. اثرات استفاده از این گیاه به ویژه در مهار بیماری خود ایمنی مشاهده شده است ، زیرا زنجبیل به طور خاص سیتوکین های پیش التهاب و سلول های Th17 را کاهش می دهد. هر دو عامل مهمی در بیماری خود ایمنی هستند.

تحقیقات نشان می دهد که عصاره زنجبیل می تواند از غده تیروئید در برابر مسمومیت ناشی از استفاده بیش از حد از ظروف پلاستیکی (BPA) محافظت کند. بنابراین اگر نگران قرار گرفتن در معرض پلاستیک های حاوی BPA (مانند درب فنجان قهوه) هستید ، افزودن این ماده گیاهی به رژیم غذایی می تواند به کاهش آسیب کمک کند.

انسولین

اگر دیابت نوع 2 دارید و مقاومت به انسولین را تجربه کرده اید ، این ادویه قدرتمند می تواند برای حل این مشکل بسیار مفید باشد. در مطالعه ای بر روی بیماران دیابتی نوع 2 مشخص شد که مصرف 2 گرم پودر زنجبیل در روز منجر به کاهش 12 درصدی سطح قند خون ناشتا می شود. همچنین هموگلوبین A1c را 10٪ کاهش داد. این شاخص سطح قند خون در طولانی مدت است.

مطالعه دیگری که در سال 2019 انجام شد نشان داد که زنجبیل به میزان قابل توجهی هموگلوبین A1c را در بیماران دیابتی نوع 2 کاهش می دهد. اما این مطالعه تاثیری از این گیاه در سطح قند خون ناشتا پیدا نکرد. اما آنچه ثابت شده این است که زنجبیل به طور کلی تأثیر بسیار مفیدی بر تعادل قند خون و همچنین کنترل التهاب دارد.

یائسگی

اگر دوران یائسگی را سپری می کنید ، ممکن است گرگرفتگی و تعریق شبانه داشته باشید. مطالعه بر روی صدها زن مبتلا به گرگرفتگی و تعریق شبانه که از ادویه استفاده می کردند نشان داد که این گیاه اغلب در تسکین این علائم مفید است.

بعد از شنیدن تمام فواید شگفت انگیز این ادویه ، ممکن است از شما سوال شود که چه نوع زنجبیل را باید مصرف کنید و چه مقدار؟ ما در بخش بعدی به این سوال پاسخ خواهیم داد.

بهترین راه برای لذت بردن از زنجبیل و استفاده بیشتر از آن

اگر می خواهید مطمئن شوید که بیشترین بهره را از زنجبیل می برید ، موارد زیر را انجام دهید:

اطمینان حاصل کنید که حداقل 1 گرم در روز مصرف می کنید ، زیرا طبق مطالعات این مقدار برای بدن مفید است. می توانید آن را تازه و خام مصرف کنید. زنجبیل خشک و پودر شده برخی از خواص غذایی خود را از دست می دهد. اگر نگران خشک شدن زنجبیل تازه خود هستید ، می توانید آن را فریز کنید. برای مصرف می توانید آن را مستقیماً از فریزر خارج کرده و رنده کنید.

قرار دادن مرتب زنجبیل در رژیم غذایی به کاهش التهاب ، افزایش انرژی و هضم غذا کمک می کند. همه اینها به نوبه خود به شما کمک می کند تا سطح هورمون های بدن خود را متعادل کنید.

برای مطالعه بیشتر توسط مجله Promag پیشنهاد شده است:

همچنین ببینید

علائم جسمی و روحی افسردگی

وقتی فردی افسرده را تصور می کنید ، احتمالاً به شخصی فکر می کنید که …

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *