رژیم لاغری خیار

شاید مانند بسیاری از افراد باور نکنید که با یک رژیم غذایی خاص می توانید در مدت 14 روز 7 کیلوگرم وزن کم کنید ، خیار یک گیاه سالم و مفید است که ولع مصرف را کاهش می دهد و از پرخوری جلوگیری می کند.

رژیم غذایی شگفت انگیز برای کاهش وزن:

300 گرم میوه تازه
3 برش نان گندم کامل یا 2 سیب زمینی آب پز
150 گرم ماهی تن
چای و قهوه بدون شکر

همچنین می توانید به عنوان میان وعده یک سالاد تازه یا یک نوشیدنی طبیعی همراه با اسموتی خیار میل کنید.

رژیم غذایی به مدت یک روز:

صبحانه: سالاد خیار و 2 عدد تخم مرغ آب پز
میان وعده: 1 عدد سیب بزرگ ، 1 هلو (کمتر از 200 گرم) یا 5 عدد آلو
ناهار: نان گندم (نان تست) و سالاد خیار
میان وعده: اسموتی حاوی خیار
شام: سالاد میوه (300 گرم)

دستور تهیه سالاد خیار:

400 گرم خیار
200 میلی لیتر ماست
یک پیاز تازه
نمک

خیار را به قطعات کوچک خرد کرده ، سپس نمک و پیاز خرد شده و ماست را اضافه کرده و خوب هم بزنید. حالا سالاد شما آماده است.

اسموتی خیار
یک سیب
یک خیار
یک تکه زنجبیل کوچک
یک مشت سبزی اسفناج
20 گرم بادام و اسفناج

طرز تهیه اسموتی خیار:

سیب ها ، اسفناج و خیار را در مخلوط کن بریزید تا خوب مخلوط شوند ، سپس زنجبیل را اضافه کرده و دوباره هم بزنید. مواد را درون یک لیوان ریخته و با بادام و گردوی خرد شده تزئین کنید. این اسموتی تازه حاوی ویتامین ها و مواد معدنی ضروری است که سلامت بدن را تضمین می کند.

همچنین ببینید

چگونه متابولیسم را افزایش دهیم؟

بدن شما ممکن است به دلیل ضعف در غذا خوردن و سبک زندگی ، کالری …

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *