خانه » دسته بندی پست » پزشکی و سلامتی » تناسب اندام » چگونه می توان از میوه ها برای کاهش وزن استفاده کرد؟

چگونه می توان از میوه ها برای کاهش وزن استفاده کرد؟

متخصصان تغذیه می گویند اگر این میوه به درستی مصرف نشود باعث چاقی می شود.

میوه ها علاوه بر ویتامین های مفید ، حاوی آنتی اکسیدان و فیبر هستند ، همچنین حاوی کالری ، کربوهیدرات و شکر هستند. بنابراین جای تعجب نیست که آنها عامل چاقی هستند.

به گفته ابی لانگر ، متخصص تغذیه در کانادا ، همه چیز چاق کننده است و حتی میوه ها نیز از این قاعده مستثنی نیستند. در اینجا چند نکته برای کمک به شما در استفاده بیشتر از میوه خود آورده شده است.

اولین توصیه وی توجه به مصرف میوه در هر وعده غذایی است. وی توصیه می کند روزانه دو وعده میوه بخورید ، تقریباً نصف فنجان برش و تکه های میوه مانند توت ، گیلاس و خانواده خربزه مانند هندوانه و خربزه.

وی همچنین پیشنهاد می کند میوه را با غذای دیگری بخورید. به عنوان مثال ، ترکیب موز با کره بادام زمینی یا تخم مرغ آب پز. سیب با دو برش پنیر ؛ و زردآلو تازه مخلوط با انواع مغزها. به گفته وی ، ترکیب این مواد مغذی ، یعنی پروتئین با کربوهیدرات ها و چربی ها ، به احساس سیری طولانی مدت کمک می کند.

همچنین خوردن میوه هایی مانند هندوانه و انگور که پر از آب هستند ، احساس سیری بیشتری در شما ایجاد می کنند. اینها میوه هایی هستند که افراد می توانند به اندازه یک کاسه در روز از آنها استفاده کنند.

از سراسر وب

انتخاب مقصد از شما و رزور لحظه ای و فوری و قیمت های خوب برای خرید بلیط هواپیما از ما.. برای انتخاب یک سفر آرام و امن کلیک کنید.

اگر به دنبال یک سفر ایمن و با کیفیت هستید؛ و دوست دارید درباره تورهای داخلی و خارجی اطلاعاتی بدست آورید یا هتل و بلیط هواپیما رزرو کنید با ما همراه باشید. تور اسکنر ارایه دهنده بهترین پیشنهادها در این زمینه می باشد.

برای خرید اینترنتی فرش فانتزی و دیدن بهترین مدل ها و با کیفیت ترین کارها، تخفیف ها و قیمت های دیجی فرش را ببینید.

به روزترین مدل های آرایش صورت و تازه ترین محصولات آرایشی 2021 را در سایت گل انار ببینید.

انتخاب قالب پست اینستاگرام راهکارهایی برای بهتر و بیشتر دیده شدن پست ها و استوری ها و همچنین زیباسازی و جذب مشتریان در کسب و کار هستند.

خرید آنلاین کتاب با بهترین قیمت ها از نویسندگان و مترجمان بزرگ ایران و جهان؛ برای دیدن تخفیف ها از سایت ما دیدن فرمایید.

برای دیدن بهترین و به روزترین فیلم ها  و دانلود سریال ها و فیلم های خارجی کلیک کنید.

برای آشنایی با نکات همسرداری برای خانم ها و آموزش هایی برای زندگی و روابط بهتر با ما همراه باشید.

چگونه پیج اینستاگرام خود را بازیابی کنیم؟ بازگردانی پیج اینستاگرام بصورت تخصصی و با نرم افزارهای کاربردی و روشهای تضمینی و بدون آسیب.

لیست غذاهای ایرانی و فوت و فن ها و آموزش های دقیق آنها را بصورت رایگان دریافت کنید و یاد بگیرید. با آشپزهای حرفه ای همراه شوید.

آشپزی را به آسانی یاد بگیرید؛ برای دیدن بهترین آموزش آشپزی و پخت غذاهای ایرانی و خارجی و انواع کیک و شیرینی کلیک کنید.

تازه ترین کتاب ها در همه زمینه ها را با قمیت مناسب در فروشگاه کتاب ابوعطا ببینید؛ پاتوق دوستداران کتاب و کتابخوانی

اگر دوست دارید به همسرتان هدیه بدهید برای خرید ساعت مچی زنانه ، خرازی واچ بهترین است

اگر وقت کافی برای طراحی گرافیکی ندارید با هزینه ای اندک بهترین پروژه آماده را داشته باشید

آشنایی با انواع مدل مختلف کیک ؛ تزیین و آماده سازی شیرینی های خوشمزه خانگی

بهترین قیمت تاب ریلکسی در ایران ؛ برای یک آخر هفته ی خوب در کنار خانواده

با کمترین هزینه یک کتابخانه شخصی داشته باشید و از مطالعه لذت ببرید

با استفاده از یک طرح توجیهی خوب ، می توانید یک کسب و کار خوب داشته باشید

همین حالا بی حالی و خستگی های اول صبح را با درمان کردن بی خوابی از بین ببرید

شماره سازندگان ساختمان در ایران در سال 1400 + پروژه های در دست ساخت

ساعت با قیمت خوب میخواهید؟ ساعت هوشمند شیائومی وارد بازار شد

بهترین کولر گازی برای شرایط سخت آب و هوایی کولر گری مدل S4 MATIC-J24H1 است

با گارانتی موزر خیالتان از بابت اورجینال بودن ماشین اصلاح راحت است

قیمت خانه در ترکیه کاهش یافت ، دریافت قیمت روز خرید ملک در ترکیه ؛ ترک گشت

همچنین ببینید

ترفندهایی که افراد لاغر را چاق می کند

ترفندهایی که افراد لاغر را چاق می کند از سراسر وب انتخاب مقصد از شما …

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *