خانه » دسته بندی پست » پزشکی و سلامتی » تناسب اندام » با رژیم لاغری تخم مرغ دو هفته ای آشنا شوید

با رژیم لاغری تخم مرغ دو هفته ای آشنا شوید

شاید درباره رژیم دو هفته ای کاهش وزن سریع با تخم مرغ شنیده باشید ، یک برنامه غذایی که برای بسیاری از افراد مفید است. امروزه تخم مرغ های آب پز خوراکی ایده آل برای نتایج سریع کاهش وزن هستند زیرا سوخت و چربی سوزی را افزایش می دهند.

در رژیم لاغری تخم مرغ ، شما تخم مرغ ، پنیر و کره مصرف می کنید. نسبت رژیم بیضی شکل: برای هر تخم مرغی که می خورید ، 1 قاشق غذاخوری چربی و 1 اونس پنیر مصرف می کنید. چربی های خالص و سالم مانند روغن نارگیل ، روغن زیتون و برخی ادویه های کم کربوهیدرات مانند خردل و سس تند نیز ضروری هستند. افزودن میوه های حیاتی و برخی سس ها این برنامه غذایی را کامل می کند.

ممکن است در مورد نحوه عملکرد رژیم تخم مرغ کنجکاو باشید. سوزاندن و سوزاندن چربی از وظایف عملکرد کبد شما است. کولین نقش مهمی در چربی سوزی کبد دارد. همانطور که مشخص شد ، کمبود کولین اغلب منجر به بیماری کبد چرب غیر الکلی می شود ، که توانایی عملکرد صحیح کبد را به حداقل می رساند. کازئین (پروتئین شیر) و متیونین نیز برای عملکرد مطلوب کبد مهم هستند.

کازئین در چندین محصول لبنی از جمله پنیر یافت می شود ، به همین دلیل رژیم های تخم مرغ شامل پنیر هستند. علاوه بر این ، زرده ها حاوی مقادیر زیادی کولین هستند ، در حالی که سفیده تخم مرغ دارای بالاترین سطح متیونین است. ترکیبی از کولین ، متیونین و کازئین برای اطمینان از عملکرد مطلوب کبد عالی است. متأسفانه ، مزایای بالقوه ارائه شده توسط این سه فوق ستاره کبدی در حضور گلوکز اضافی از بین می رود.

خوشبختانه ، رژیم تخم مرغ چندین قانون ساده دارد که به از بین بردن احتمال گلوکز اضافی کمک می کند. شما باید نمک و قند مصرفی خود را به حداقل برسانید. بنابراین ، مصرف غذاهایی مانند شیرینی ، برگر ، نوشیدنی های گازدار و الکل کاملاً ممنوع است.

برای تقویت و سم زدایی راحت تر ، باید بدن خود را با مصرف حداقل 8 لیوان آب در روز هیدراته کنید. همچنین اکثر مردم به دلیل کمبود آب همیشه احساس گرسنگی می کنند. جدا از گرسنگی کمتر ، نوشیدن آب زیاد به اطمینان از تناسب اندام و انرژی شما کمک می کند.

در زیر لیستی از دو هفته رژیم لاغری سریع با تخم مرغ آورده شده است:

اولین هفته

شنبه

صبحانه: دو عدد تخم مرغ آب پز و یک میوه مرکبات

ناهار: میوه مقداری میوه و دو برش نان گندم کامل

شام: مقدار زیادی مرغ و سالاد

یکشنبه

صبحانه: دو عدد تخم مرغ آب پز و یک میوه مرکبات

ناهار: سالاد سبزیجات سبز و مرغ

شام: سالاد سبزیجات ، دو عدد تخم مرغ آب پز ، و یک عدد پرتقال

دوشنبه

صبحانه: دو عدد تخم مرغ آب پز و یک میوه مرکبات

ناهار: پنیر کم چرب ، یک گوجه فرنگی ، و یک تکه نان گندم کامل

شام: مرغ و سالاد

سهشنبه

صبحانه: دو عدد تخم مرغ آب پز و یک میوه مرکبات

ناهار: میوه ها

شام: مرغ و سالاد بخارپز

چهار شنبه

صبحانه: دو عدد تخم مرغ آب پز و یک میوه مرکبات

ناهار: دو عدد تخم مرغ و سبزیجات بخارپز

شام: سالاد و ماهی یا کباب پز

پنج شنبه

صبحانه: دو عدد تخم مرغ آب پز و یک میوه مرکبات

ناهار: میوه ها

شام: سبزیجات و مرغ بخارپز

جمعه

صبحانه: دو عدد تخم مرغ آب پز و یک میوه مرکبات

ناهار: سالاد سبزیجات ، مرغ و گوجه فرنگی بخارپز

شام: سبزیجات بخارپز

هفته دوم

شنبه

صبحانه: دو عدد تخم مرغ آب پز و یک میوه مرکبات

ناهار: مرغ و سالاد

شام: یک پرتقال ، دو عدد تخم مرغ و یک سالاد

یکشنبه

صبحانه: دو عدد تخم مرغ آب پز و یک میوه مرکبات

ناهار: دو عدد تخم مرغ و سبزیجات بخارپز

شام: سالاد به علاوه ماهی یا کباب پز

دوشنبه

صبحانه: دو عدد تخم مرغ آب پز و یک میوه مرکبات

ناهار: مرغ و سالاد

شام: یک پرتقال ، دو عدد تخم مرغ و یک سالاد سبزیجات

سهشنبه

صبحانه: دو عدد تخم مرغ آب پز و یک میوه مرکبات

ناهار: سبزیجات بخارپز ، پنیر کم چرب و دو عدد تخم مرغ

شام: مرغ و سالاد بخارپز

چهار شنبه

صبحانه: دو عدد تخم مرغ آب پز و یک میوه مرکبات

ناهار: سالاد تن ماهی

شام: دو عدد تخم مرغ آب پز و یک سالاد

پنج شنبه

صبحانه: دو عدد تخم مرغ آب پز و یک میوه مرکبات

ناهار: سالاد و مرغ

شام: مقداری میوه

جمعه

صبحانه: دو عدد تخم مرغ آب پز و یک میوه مرکبات

ناهار: مرغ و سبزیجات بخارپز

شام: سالاد تن ماهی

همانطور که مشاهده می کنید ، در این رژیم لاغری سریع دو هفته ای با تخم مرغ ، کربوهیدرات ها صفر هستند. به همین ترتیب ، ممکن است بخواهید قبل از شروع این برنامه غذایی خاص ، با پزشک خود مشورت کنید. منوی رژیم لاغری سریع دو هفته با تخم های ساده و تکراری است. علاوه بر این ، گنجاندن تمرینات ساده در روز که حداقل نیم ساعت به طول می انجامد ، شانس شما برای گرفتن نتیجه بهتر را افزایش می دهد.

نتیجه

از لحاظ تئوریک ، یک رژیم لاغری سریع و دو هفته ای با تخم مرغ موثر است زیرا هر آنچه کبد شما نیاز دارد را تأمین می کند و هر آنچه را که نیازی نیست از بین می برد. صرف نظر از نتایج بدست آمده توسط دیگران ، رژیم لاغری تخم مرغ ممکن است برای شما مناسب باشد یا بالعکس. بنابراین ، فقط شما هستید که می توانید تصمیم بگیرید. با این حال ، با توجه به مزایای بالقوه ای که ارائه می دهد ، ممکن است ارزش امتحان را داشته باشد.

عاقلانه است که قبل از گرفتن رژیم غذایی مانند رژیم تخم مرغ ، که بسیار کم کربوهیدرات است ، با پزشک خود مشورت کنید. مخصوصاً اگر قبلاً با مشکلات سلامتی روبرو هستید. هرگونه هشدار را نادیده نگیرید. به محض اینکه احساس کردید اثرات آنطور که انتظار داشتید خوب نیستند ، آن را متوقف کنید.

همچنین ببینید

چگونه می توان یک قرص لاغری شگفت انگیز برای خود تهیه کرد؟

ما نحوه تهیه یک قرص لاغری بسیار قوی و موثر را برای علاقه مندان به …

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *