خانه » دسته بندی پست » پزشکی و سلامتی » تناسب اندام (صفحه 4)

تناسب اندام

آیا ورزش باعث افزایش اشتها می شود؟

همه ورزشها با افزایش اشتها همراه نیستند. هورمونی در بدن به نام گرلین مربوط به اشتها است. مطالعات نشان داده است که هرچه تمرین شدیدتر و طولانی تر باشد ، میزان گرلین بیشتر می شود. افرادی که 90 دقیقه تا نیم ساعت بعد از ورزش دویدن دارند ، سطح گرلین …

ادامه نوشته »

10 نکته مهم که باید قبل از اجرا بدانید

دویدن یک تمرین مهم و اساسی در ورزش هوازی است. اگرچه همه از این امر آگاه هستند ، بسیاری از افراد به دلیل عدم آگاهی از نحوه انجام یک برنامه کتبی نمی توانند از آن استفاده کنند. در این مقاله راهکارهای انجام یک تمرین هوازی خوب را توضیح داده ایم: …

ادامه نوشته »

کالری مناسب برای کاهش وزن

قانون اساسی برای کاهش وزن شامل کالری کمتری در مقایسه با کالری سوخته است. و گرچه ممکن است برای از دست دادن پوند اضافی ، کسری کالری ایجاد کنید ، این بدان معنی نیست که شما فقط باید رژیم خود را بر اساس اعداد تشکیل دهید. در حقیقت ، متخصصان …

ادامه نوشته »

هنگام رانندگی ورزش کنید و شانه های خود را کوچک کنید!

در این مقاله می خواهیم به شما نشان دهیم که می توانید شکم خود را با یک تمرینی که در هر شرایط و هر مکان انجام می شود ، کوچک کنید. لازم به ذکر است که این تمرین چربی را نمی سوزاند ، اما عضلات شکمی را تقویت می کند …

ادامه نوشته »

با انجام کارهای خانه کالری بسوزانید

در مورد بهترین سوزاندن کالری در خانه اطلاعات کسب کنید. موارد خریداری شده از پله ها را بالا ببرید اگر در طبقه بالا در یک آپارتمان زندگی می کنید یا آشپزخانه شما در طبقه بالا است ، می توانید با حمل نیم ساعت مواد غذایی طبقه بالا 236 کالری بسوزانید. …

ادامه نوشته »

6 دلیل چرا چربی شکم از بین نمی رود

از دست دادن چربی شکم آسان نیست ، و مطمئناً یک شبه اتفاق نمی افتد. برای کاهش تدریجی چاقی شکمی باید به برخی از عادات سبک زندگی سالم متعهد باشید. در اینجا شش دلیل وجود دارد که شما ممکن است قادر به از دست دادن چربی شکم نباشید: شما هنوز …

ادامه نوشته »

معده را با خوردن این اسموتی ها مسطح کنید

مصرف اسموتی های معرفی شده در این بخش به شما در معده صاف کمک می کند.اسموتی نوشیدنی مغذی است که می تواند به عنوان یک میان وعده نیز از آن استفاده شود. اسموتی ها اساساً از مخلوطی از میوه و سبزیجات تهیه می شوند. برای تهیه آن به یک پردازنده …

ادامه نوشته »

رژیم وایکینگ چیست؟

آخرین "رژیم" در رسانه های اجتماعی رژیم وایکینگ است. طرفداران این رژیم ادعا می کنند شما می توانید با خوردن غذاهای "وایکینگ" یا غذاهای سنتی محبوب در اروپای شمالی محبوبیت خود را بهبود بخشید. مطالعات متعددی نشان داده اند که این رژیم حداقل در کوتاه مدت می تواند به شما …

ادامه نوشته »

چرا کاهش وزن بدون ورزش آسان تر و موثرتر است؟

شما ممکن است تصمیم به کاهش وزن یا از دست دادن وزن بگیرید. در این حالت ، حتما یکی از دو راه را انتخاب کنید: یا تصمیم بگیرید ورزش جدی کنید یا به رژیم بروید. شاید شما هر دو را انجام داده باشید. در این مقاله ، با دلایل علمی …

ادامه نوشته »

12 راه برای کاهش اندازه کمر و شکم

چربی شکم برای سلامتی شما خطرناک است و کاهش سایز کمر علاوه بر اثر زیبایی آن باعث سلامتی شما نیز می شود. اندازه کمر از حدود 70 سال پیش و در کمتر از یک قرن حدود 18 سانتی متر افزایش یافته است. بنابراین شما تنها کسی نیستید که نیاز به …

ادامه نوشته »