تناسب اندام

رژیم غذایی مناسب میزان کاهش وزن را افزایش می دهد

رضا جعفری ، متخصص تغذیه و رژیم درمانی؛ وی در مورد عوامل تأثیرگذار در برنامه رژیم غذایی اظهار داشت: عواملی مانند حمایت از خانواده ، شرایط زندگی ، ورزش و افزایش فعالیت بدنی و انتخاب غذاهای سالم با توجه به سبد غذایی خانواده در یک رژیم غذایی مناسب تأثیر زیادی …

ادامه نوشته »

با رژیم لاغری تخم مرغ دو هفته ای آشنا شوید

شاید درباره رژیم دو هفته ای کاهش وزن سریع با تخم مرغ شنیده باشید ، یک برنامه غذایی که برای بسیاری از افراد مفید است. امروزه تخم مرغ های آب پز خوراکی ایده آل برای نتایج سریع کاهش وزن هستند زیرا سوخت و چربی سوزی را افزایش می دهند. در …

ادامه نوشته »

چگونه می توان در طی یک ساعت بیشترین کالری را سوزاند

به نظر شما بهترین راه برای سوزاندن کالری بیشتر چیست؟ خوب ، روش های زیادی برای انجام این کار وجود دارد ، مانند ورزش ، که البته می تواند به روش های مختلف به شما کمک کند. اما ممکن است روش هایی وجود داشته باشد که بتوانید از آنها لذت …

ادامه نوشته »

با این غذاهای شگفت انگیز چربی شکم را ذوب کنید

ذوب شدن چربی های شکم رویای بسیاری از افرادی است که از این مشکل رنج می برند. وقتی می خواهید چربی شکم خود را از دست داده و شکمی صاف و بدون چربی داشته باشید ، ورزش با شدت بالا و ورزش شدید شکمی تأثیر زیادی دارد ، اما آنچه …

ادامه نوشته »

چگونه می توان یک قرص لاغری شگفت انگیز برای خود تهیه کرد؟

ما نحوه تهیه یک قرص لاغری بسیار قوی و موثر را برای علاقه مندان به کاهش وزن و تناسب اندام آموزش می دهیم. تعجب نکنید ، به ما بپیوندید یکی از طبیعی ترین راه های کاهش وزن استفاده از ادویه جات است. این ادویه ها اگر به درستی و به …

ادامه نوشته »

یک نوشیدنی چربی سوز و 4 کیلوگرم کاهش وزن در هفته

امروزه رژیم های لاغری زیادی وجود دارد که همه آنها نوید لاغری 100٪ و چربی قوی شکم را می دهند! اما بعد از استفاده از بسیاری از آنها متوجه می شویم که نتایجی که منتظر آن بوده ایم سرابی بیش نیست و علاوه بر هدر دادن پول ، ناامیدی ناشی …

ادامه نوشته »

آیا صرف شام در کاهش وزن موثر است؟

به گفته محققان ، خوردن زود هنگام و صرف چند شام می تواند باعث افزایش چربی سوزی و کنترل وزن شود. نتایج یک مطالعه نشان می دهد که خوردن یک وعده غذایی کوچک در طول روز و کنار گذاشتن شام می تواند تأثیر مثبتی بر سلامتی داشته باشد. به گفته …

ادامه نوشته »

در چه ساعتی از روز ورزش موثرتر است؟

یک مطالعه اخیر در بلژیک به روشنی به این سوال پاسخ می دهد: ورزش قبل از وعده اصلی صبحانه ، کاهش وزن را تحت تأثیر قرار می دهد. تنها کاری که شما باید انجام دهید این است که از یک خواب خوب بیدار شوید ، یک ساعت یا بیشتر ورزش …

ادامه نوشته »

چگونه می توان با غذا خوردن چاقی را کنترل کرد؟

من خیلی سوn تغذیه دارم ، اما همیشه چاق می شوم. این جمله ای است که ما همیشه می شنویم. برخی افراد به اشتباه تصور می کنند که این مشکل به دلیل کم کاری تیروئید است ، اما به هیچ وجه چنین نیست و تیروئید حتی در یک درصد موارد …

ادامه نوشته »

اهمیت کار با وزنه برای سلامتی و تناسب اندام

تمرینات قدرتی در تقویت عضلات و همچنین استخوان ها نقش مهمی دارند. کار منظم با وزنه باعث افزایش تراکم استخوان می شود که خطر شکستگی و پوکی استخوان را کاهش می دهد. در حالی که ایروبیک برای تناسب اندام و بهبود سلامتی در بین مردم جهان بسیار محبوب است ، …

ادامه نوشته »