تناسب اندام

عادت های غذایی بیشتر از رژیم غذایی است

رژیم های غذایی متنوعی وجود دارد. آنها ممکن است کمی سرگرم کننده باشند ، اما خیلی سریع خسته می شوید و بیش از چند هفته نمی توانید تحمل کنید. در حقیقت ، افراد معدودی هستند که با رژیم غذایی به نتایج طولانی مدت دست می یابند.به جای رژیم گرفتن از …

ادامه نوشته »

فواید رژیم مدیترانه ای برای بینایی

طبق یک مطالعه جدید ، افرادی که از رژیم مدیترانه پیروی می کنند یک سوم احتمال ابتلا به بیماری چشمی به نام "دژنراسیون ماکولا" یا دژنراسیون ماکولا AMD (AMD) را دارند که منجر به کوری می شود. طبق گفته محققان ، پیروی بیشتر از رژیم مدیترانه ای با خطر کمتری …

ادامه نوشته »

رژیم جنرال موتورز یک هفته

این رژیم که به رژیم غذایی جنرال موتورز (GM) معروف است یکی از سریع ترین راههای سالم و طبیعی برای کاهش وزن است. این برنامه رژیم غذایی برای همه گروههای سنی قابل استفاده است ، اما شما نباید بیش از دو هفته متوالی آن را ادامه دهید. بعد از یک …

ادامه نوشته »

نوشیدنی زنجبیل برای کم آبی بدن

زنجبیل به دلیل خاصیت ترموژنیکی آن به سوزاندن چربی و از بین بردن سموم بدن کمک می کند. در این مقاله به بررسی خواص لاغری این درمانگر ریشه می پردازیم و برخی از نوشیدنی های موثر برای ذوب چربی شکم را معرفی می کنیم. این یک راز نیست که شکم …

ادامه نوشته »

حقایق در مورد کاهش وزن را بخوانید

اگر تا به حال در مورد کاهش وزن فکر کرده اید ، احتمالاً 2 روش کاهش وزن را انتخاب کرده اید. ورزش یا رژیم غذایی. در تلویزیون ، مجلات ، بیلبوردها ، شرکتهای داروسازی و صنایع غذایی به ما گفته اند که تنها راه کاهش وزن استفاده از محصولات لاغری …

ادامه نوشته »

چند مدل نرم برای پشت میز

سبک زندگی ما امروزه انسانها در عصر ارتباطات و نشستن طولانی مدت به تدریج ما را به سمت مرگ زودرس سوق می دهند. زندگی بی تحرک در پشت میز و صندلی های اداری می تواند خطر مرگ زودرس را افزایش دهد. در حقیقت ، اگر شما یکی از افراد زیادی …

ادامه نوشته »

آیا ورزش باعث افزایش اشتها می شود؟

همه ورزشها با افزایش اشتها همراه نیستند. هورمونی در بدن به نام گرلین مربوط به اشتها است. مطالعات نشان داده است که هرچه تمرین شدیدتر و طولانی تر باشد ، میزان گرلین بیشتر می شود. افرادی که 90 دقیقه تا نیم ساعت بعد از ورزش دویدن دارند ، سطح گرلین …

ادامه نوشته »

10 نکته مهم که باید قبل از اجرا بدانید

دویدن یک تمرین مهم و اساسی در ورزش هوازی است. اگرچه همه از این امر آگاه هستند ، بسیاری از افراد به دلیل عدم آگاهی از نحوه انجام یک برنامه کتبی نمی توانند از آن استفاده کنند. در این مقاله راهکارهای انجام یک تمرین هوازی خوب را توضیح داده ایم: …

ادامه نوشته »

کالری مناسب برای کاهش وزن

قانون اساسی برای کاهش وزن شامل کالری کمتری در مقایسه با کالری سوخته است. و گرچه ممکن است برای از دست دادن پوند اضافی ، کسری کالری ایجاد کنید ، این بدان معنی نیست که شما فقط باید رژیم خود را بر اساس اعداد تشکیل دهید. در حقیقت ، متخصصان …

ادامه نوشته »